Opravite vaje za hrbet. Morda boste mogli ozdraviti DDD v spodnjem delu hrbta s kombinacijo raztezanje , aerobika majhnim vplivom in odpornost usposabljanje .
2
Osvobodite stiskanje za vrat s posebnimi vajami . Raztezajo na zadnji strani vratu se dotaknete brado na prsih , in se raztezajo na sprednji strani vratu z nagibanjem glave gor . Zvijajte vratu pri obeh ramenih , da se raztezajo na strani vašega vratu . Te vaje so namenjene za povečanje prostora med materničnega diskov , ki lahko upočasnijo napredovanje na materničnem vratu DDD .
3
Izboljšati gibljivost v hrbtenici s fizikalno terapijo . Kiropraktik lahko zagotovi terapevtsko masažo spodnjega dela hrbta , ki lahko ponovno vzpostavi pretok krvi v prizadetem območju . Manipulacija vratu in ramenih lahko poveča medvretenčne prostore v vratu. Dodatne fizikalno terapijo tehnike za DDD vključujejo uporabo akupunkturnih in grelne blazine .
4
Nosite zadnji opornik za tvoj spodnji del hrbta . Nazaj naramnicami v kombinaciji s krepitvijo vaje lahko dovolite nazaj , da si opomore od epizode akutne bolečine zaradi DDD . Vendar pa bi bilo treba začasno uporabljati le kot lahko vaše hrbtne mišice atrofirajo če uporabljate back opornik za daljše obdobje .
5
Uporabite materničnega vratu naprav , ki izboljšujejo usklajevanje vaših materničnega diskov . Materničnega vratu blazine, materničnega vratu collarsm in vlečno lahko zmanjša stiskanje vaše materničnega diskov. To lahko pomaga ohraniti vaš vrat poravnana tudi, ko ste sproščeni .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane