Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | mišičnimi boleznimi |

Fiziologija Vaje za tarzalnim predor

Rezultati sindrom tarzalnim predor od pritiska na tibialni živec , saj prehaja skozi tarzalnim v predoru , na ozkem prostoru , ki leži na notranji strani gležnja poleg gležnja . Lahko se pojavi zaradi zvin gležnja ali drugo gležnja poškodbe . Njeni simptomi so bolečine stopala , vključno s sežiganjem ali mravljinčenje okrog gležnja. Nekateri otrplost tudi lahko prisotni na spodnjo stran noge . Preventiva

vaje lahko pomagajo preprečiti sindrom tarzalnim predora . Ena vaja za preprečevanje sindroma tarzalnim predora se imenuje " statična toe flexation . " Statična toe flexation ima več sestavnih delov . Prvi je malo prste na tla trda , držeč noge plosko na tleh . Ne zvijajo prste in zadržite za tri. To nalogo ponoviti 10 -krat. Ali to vajo trikrat na dan .

Druga vaja imenuje " širjenje prste . " S to vajo , širjenje prste tako daleč narazen , kot bodo šli . Držite za štetje dveh in ponovite 10 -krat. Poskušali to trikrat na dan .

Tretja vaja je" svinčnik dvigalo . " Postavite svinčnik na tla in se zvije prste okoli njega. Dvignite svinčnik in držite za štetje šest let, nato pa ga spet na tla . To ponovite 10-krat, in to vajo izvajate trikrat na dan .

Z zagotavljanjem, da so vaša stopala in gležnji v optimalno zdravje , se lahko izognete sindrom tarzalnim predora .
Vaje za obstoječi pogoji

vaje , namenjene preprečevanju sindroma tarzalnim predora so dobri tudi za zdravljenje obstoječega stanja . Poskusite statično toe flexation , širjenje prste in svinčnik dvigalo , temveč začnite počasi . Bodite pozorni na bolečino ali drugo neugodje in počasi zgraditi na čakanju slike in številu ponovitev.
Splošno Raztezanje

generalnega raztezanje vaje bo tudi pomagalo z obstoječo tarzalnim stanja predora . S tem stopala , meča in se razteza noge , vam lahko prinese struktur , ki podpirajo tarzalnim tunel nazaj v zdravstvo . Skupno odsek je , da bi sedel na tleh s kolena ukrivljen . Zgrabi prste in razširi noge , tako raztezanje mišic in kit gležnjev in meč .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane