Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | mišičnimi boleznimi |
    Best drže Vaje
    ob dobre drže je pomembno, ker je toliko delov telesa, odvisno od vaše telesne drže . Slaba drža lahko ramenih , vratu , kolena in hrbet boli . Oseba, ki ima slabo držo lahko hitro izboljšajo svojo držo , ki ga preprosto prizadevajo za izboljšanje . Poleg tega, da preprosto sedel vzravnano in hodi naravnost , obstajajo druge vaje, ki jih je mogoče storiti . Zgornji Body Vaje

    Nekatere mišic, ki najbolj potrebujejo okrepitev za izboljšanje drže so ramena in zgornje hrbtne mišice . Delo na teh mišic lahko izboljšate svoje prožnosti in da šibke mišice močnejše.

    Premakni glavo navznoter, tako da so vaša ramena poravnani v isti navpični ravnini kot ušesa. Dvig obe roki naravnost v zrak, tako da vsaka ročica gre neposredno ob ušesih . Imejte ušesa in ramena poravnana . Upognite roke navzdol in se dotaknite lopaticama. Ali to vajo 10-krat, z obema hkrati orožjem . Naredite vajo samo z levo roko in le desno roko 10-krat .

    Naredite novo dobre drže vajo , spet uskladiti svoja ušesa in ramena, kot ste to naredili v prejšnjem vadbo. Spet postavite svoje roke v zrak . Vendar pa je to čas, ko se premikate roke navzdol na dotik vaše lopaticama , to storite počasi . Štej do 10, kot je tvoje roke premik v smeri ramen . Potem ko je dosegel ramena , spet računamo na 10 in počasi začeli premikati roke nazaj gor . Imejte ušesa in ramena , usklajene po vsej ponovitev te vaje .
    Joga vaje

    Nekateri predstavlja v jogi so namenjeni posebej pomagajo izboljšati vašo držo. Balsana predstavljajo ( otrokovo pozo ) je ena . To jedokaj preprosta poza , vendar je učinkovita , še posebej, ko je storjeno pogosto .

    Poklekni na tla in sedel na hrbtu noge. Bend naprej počasi, dokler vam čelo izpolnjuje tla. To jebalsana joga predstavljajo . Ko dosežete to točko , se osredotočajo na globokih vdihov za eno minuto . Po 1 minuti , počasi pride . Ta vaja je verjel, da bi uskladili hrbta in vratu .

    Orel predstavljajo tudi mogoče storiti , da bi usklajevanje s hrbtenico in na koncu izboljšati držo. Stati vzravnano in položite roke neposredno pred telesom . Premaknete vaš levi komolec , tako da prečka na vrhu desno roko in zaklenite svoje roke .

    Premakni roke navzgor , dokler ne dosežejo isti vodoravni ravnini , kot je vaša ramena . Stres podlakti mišice v obeh rokah , tako da jih potiskajo oddaljena drug od drugega in se širijo lopaticama. Držite pozo za 1 minuto in nato ponovite , vendar najprej preklopite položaje orožja .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane