Kako zaščititi koleno sklepi

lahko bolečih kolen vam preprečujejo polno uživati ​​svoje življenje in vas vodijo od dejavnosti, ki jih uživajo. Kolena bolečine niso redke , kot smo starosti , vendar obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da se zaščitite svoje kolena sklepe in povečati svojo stabilnost kolenskega sklepa . Navodila

1

koleno oklepaja bodo pomagali zmanjšati pritisk in draženje okoli kolenskega sklepa . To bo pomagalo podporo in zaščito vašega bolečih kolen .
2

vaja Voda bo pomagalo zmanjšati bolečine v kolenu , ker je upor iz vode ne vpliva na težo nosilnih sklepih kolena.


3

zmanjšati svojo težo . Prevelike teže lahko obremenijo kolena . Za zaščito vašega kolena sklepe , jedobra ideja, da svojo težo v zdravem območju . Če imate preveliko telesno težo , in želim , da začnete program vadbe , začnite z državami nečlanicami nosilnih vaj .
4

Razmislite kolesarjenje . To krepi mišičevje okrog kolen in tudi razteza kit in vezi . Morda vas bodo boleče Po kolesarski vadbi , vendar pa ne bi smeli čutiti bolečine v kolenu .
5

Če imate hude bolečine , lahko svojega zdravstvenega zdravnik kažejo, fizikalna terapija za kolena . Posebne vaje , ki jih dodeljeni vam bo pomagal povrniti prožnost in gibanje , kot tudi lajšanje bolečine . Kot mišice dobil močnejši , boste dobili tudi stabilnost in ravnotežje.
6

Po reviji , artritis raziskave in terapije , ljudje, ki imajo prehrano z veliko živil, ki vsebujejo antioksidante lahko sami zaščiti pred kostmi izogibati se je treba spremembe, povezane z kolena artritis, pogost vzrok bolečin v kolenu .
7

za zaščito pred prihodnjo bolečine v kolenu in škodo , dejavnosti , ki povzročajo bolečino . Aktivnosti, ki dajejo pretiran pritisk na kolenskega sklepa in mora biti omejena , če so izkušnje kakršna koli bolečina koleno vključujejo čepe , kleče , zvijanje in zasuk, ponavljajoče upogibanje , aerobika, ples in stop and go športom.