Kako iskati boljše s skoliozo

Za nekatere ljudi skolioze je komaj opazna pri drugih pa jeresno bolezensko stanje, ki vključuje hudo ukrivljenost hrbtenice , bolečine in drugih zapletov . Medtem ko je vaja in dobre drže ne ozdravi skoliozo , pri bolnikih z blago do zmerno oblik ukrivljenosti hrbtenice ponavadi čutiti in videti bolje z vadbo in drugimi terapijami . Ti nasveti lahko pomagajo tudi skolioza , ki trpijo za zmanjšanje nekaterih samozavedanje , ki prihaja z sesedel ramen in slabe drže . Navodila
1

Posvetujte se z ortopedsko zdravnikom o posebnih vaj morate vključi v svoj life.The mlajši ste , ko ste začeli zdravljenje skolioze ,boljširezultat .
2

Poskusite z naslednjo rutino , da bi svojo držo takoj , neuradno znan kot nevidni stol vadbo. Stati približno 12 do 18 cm stran od stene , naslonjen s zadnjica dotika stene in dlani ravno proti steni , da so vaše noge v mirovanju .
3

potisnite navzdol stene v mock - stol sedečega položaja . Držite glavo , hrbet in ramena , stisnjen ob zid , medtem ko noge še vedno vzporedno s koleni . Držite za štetje od pet do deset sekund in ga potisnite nazaj v prvotni položaj . Ponovite 5-10 krat .
4

okrepiti svoje trebušne mišice z redno vadbo , saj so te mišice ključnega pomena za ustrezno podporo hrbta . Za hitro izboljšanje , hodi in sedi s svojimi abs zaostrili . Ta nagne tudi medenico v in posledično zmanjšuje videz lordoza ali uleknjen , vidimo tudi z skolioze . Za dodatno merilo , zategnite sedala mišice hkrati.
5

Delo sesedel ramena, skupen problem z skolioze , ki ga pritrdi roke na vratu ali glavi in risanje komolce nazaj, kolikor lahko. Pridržite za nekaj sekund , nato pa vodenje prekrižala roke , sestaviti svoj ​​komolci skupaj pred nosom , se dotaknite skupaj, če je to mogoče. Ponovite pet do petnajst krat .
6

Nosite oblačila, ki se zmanjša videz skolioze in zaokroženo ramena . Bodite pozorni na ramenskih šivov , izogibanje tiste, ki visi dol z ramen . Ženske morajo nositi dobro podporo nedrčkov , ne samo poglej bolje , ampak da se zmanjša pritisk na hrbet. Prav tako se izogibajte srajce , ki so pretanke ali pretesno .
7

Najdi čevlje, ki bodo zagotavljali udobje in spodbujajo dobro hrbtni poravnavo. Nekateri bolniki skolioze občutek, da si boljši , ko je nosil skromno velikosti peto čevlja , saj spodbuja občutek drže zavesti , usklajuje telo in povečuje višino . Izogibajte čevlje , ki spodbujajo težave s hrbtenico , vključno s tistimi brez ustrezne podpore loka .