Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | mišičnimi boleznimi |
    Kako uporabljati Vaja za upravljanje skolioze
    Vaja je vedno pomembna za zdrav življenjski slog , vendar je še bolj pomembno, ko gre za skolioze . Cilj skolioze specifičnih vaj je okrepiti mišice ramen in nazaj, medtem ko so se dela na prožnosti , ki bo, upajmo, pomagal upravljati svoj skolioze . Vodenje območje močno in zdravo je pomembno in lahko pomaga pri upravljanju skoliozo v daljšem časovnem obdobju . Tisto, kar potrebujete
    stabilnosti Ball
    lahkih uteži
    Proste Prikaži več navodil
    Vadite te vaje
    Gospodarska 1

    Uporabite tehniko zadnji podaljšek za krepitev mišic nazaj. Lahko uporabite zdravilo žogo za to vajo z ležijo na trebuhu na vrhu žoge. Dvignite trup , tako da so vzporedno z žogo medicine , in dvignite roke naravnost ven . Zadržite položaj za pet sekund in ponovite desetkrat .
    2

    Uporabite žogo stabilnost ( ki izgleda kot pol žogo in jo je mogoče najti na večini telovadnic ), ki ga naslonil na njega z boki . Dvignite desno roko in nato dvignite levo nogo in zadržite za tri sekunde pred prehodom strani. To ponovite 30 -krat s kratkim premorom po vsakih deset ponovitev.
    3

    Sedite na žogo medicine z vašo hrbtenico čim bolj ravna . Držite majhna teža v desni roki , medtem ko Utrjevanje komolec zdrugimi . Padec teže počasi za glavo in nato dvignite in ponovite . Poskusite tri sklope deset ponovitev za vsako roko .
    4

    Sedite na žogo medicine in nagniti naprej , kolikor je lahko. Držite lahkih uteži v vsaki roki in dvignite naravnost iz vaše strani. Če je to pretežko z utežmi je mogoče storiti brez uteži na vseh . Ponovite tri sklope deset.
    5

    Stand naravnost navzgor , in da imajo lahkih uteži v vsaki roki . Dvignite uteži naravnost iz vaših straneh, tako da so vzporedni s tlemi. Zadržite nekaj sekund in nato spustite uteži . Ponovite tri sklope deset.
    6

    Lean na stabilnost žogo z eno roko , medtem ko imajo težo vdrugo. Usmerite vaš komolec proti stropu in dvignite težo navzgor. Bodite prepričani, da stisniti svoje lopaticama , medtem ko dviganje in nato javnost . Poskusite tri sklope deset za vsako roko .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane