Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | motnje spanja |
    Naravnih načinov za ostati buden podnevi
    Mnogi ljudje borijo z opoldansko zaspanost, še posebej tiste, ki delajo v monotonih okoljih pisarni . Če imate težave buden čez dan , vam ni treba vzeti stimulans ali piti veliko kave. Obstaja več naravnih načinov za spodbujanje budnost in energijo , da bi vaš dan lažje upravljati . Z uporabo posebnih tehnik boste mogli ostati budni in osredotočeni na šolo, službo in vaše splošnih vsakodnevnih obveznosti. Naravni dodatki

    Obstaja veliko naravnih homeopatska sredstva , ki vam lahko pomaga ostati dovolj napetostjo ostati buden v vaš dan . Eden izmed najboljših energizers so vitamini B - B - 1 , B - 2 , B - 5 , B - 6 in B - 12 - ker vsi sintetiziranje energije v telesu . Vi ste verjetno, da bi dobili nekaj ravni vitaminov skupine B v vaši prehrani , vendar se prepričajte, da ste na vrhu svoje igre , spray dve 500 mcg brizg v ustih ali pa dve 500 mcg tablete B -12 tik preden se začne vaš dan .
    Diet Spremembe

    izogibajte težki zajtrk za začetek dneva . Vaš prebavni sistem bo moral delati nadure , da bodo predelali vse, kar ste jedli in opoldne se boste počutili tudi možganov energije in postanete zaspani . Namesto tega jejte majhne obroke skozi vaš dan . Vključiti sadje in - beljakovinskih pakirani prigrizki , kot so arašidovo maslo v vaše obroke . Pijte veliko vode , da bo vaše telo hidrirani in opozorila , in se izogibati ocvrte hrane .
    Quick Exercise

    Svetloba vadba je idealen za poživitev telesa in vam pomaga ostati buden . Če ste v službi , vzemite kratek odmor in hodi okoli postaje ali okoli nadstropju . 10-minutni sprehod zunaj je idealen , da vam pomaga ponovno pridobiti vašo pozornost . Če je mogoče, naredite nekaj naročenih ups , skakanje fantov ali vzamete pet minut časa delal jogo odsekih .
    Dihalnimi vajami

    Če opazite zevajo , priznavajo, da vaše telo ti maha , da so pljuča primanjkuje kisika in ta proces poveča vsebnost ogljikovega monoksida v vašem sistemu , zaradi česar se počutite zaspani . Da bi se izognili tem problemom , globoko dihajte skozi nos , exhaling skozi usta . Se zavedajo svoje okolice . Če je le mogoče , pojdite ven in vdihavajte svež zrak . To vam bo pomagal hitro boju proti zaspanost in da ste bolj pozorni .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane