Zaprite oči , ko boste dobili priložnost . Nastavite mobilni telefon zvoniti 10 minut od tega trenutka , dal glavo dol in zadremal med vašim odmor za kosilo , na primer.
2
Pijte kofein. Porabijo omejeno količino kofeina (kot skodelico kave ali pločevinko soda), vam lahko pomaga ostati pod napetostjo, za nekaj ur .
3
Poslušajte glasbo . Zgrabi svoje slušalke in ostati buden s pomočjo Peppy , novejšo glasbo. Mislim, pop, rock and roll in elektronsko glasbo . Ostani proč od glasbe , ki bi lahko uspavati vas, da spati , kot so klasične ali ljudske glasbe.
4
Premakni svoje telo . Če ste sedeči ves dan , si lahko sami ogroženi za občutek bolj zaspani kotdan napreduje . Spodbujajte svojo prekrvavitev ga dobili malo vaje. Na primer, ko boste dobili nekaj minut zastonj , pojdite ven za živahne hoje . Svež zrak pa lahko pomaga oživiti svoje telo in duha.
5
Polepšajte svoje okolje . Če ste na ničelni spanja ,zadnja stvar, ki jo potrebujete, je , da se v dim in temnem prostoru . Če sediš za mizo , odpri svojega okna, da pustite nekaj sončne svetlobe noter Če je možno , da se osvetlitev . Ostrejše in bolj strmi luč ,lažje bo za vas, da ostanejo budni in osredotočeni .
6
Povrni na vaš tipičen urnik. Da bi preprečili svoj all- nighter od uničuje vaše spalno rutino, poskusite ostati buden , dokler običajne spanjem. Upreti pozivam, da zaspi takoj, ko pridem domov . Če zaspiš pet ur prej kot običajno , boste verjetno zbudili sredi noči , in zato spodbujajo neprespane cikel za nadaljevanje. Spravi svojo spalno urnik nazaj na pravo pot v najkrajšem možnem času .
7
Jejte majhne in pogoste prigrizkov čez dan budni in pozorni. Če želite povečati svojo energijo , prizadevati za hranljivo možnosti , kot so jabolka ali celih zrn krekerji . Sadje je koristno za povečanje energetske ravni . Prav tako se prepričajte , da pijete veliko vode .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane