Kako, da obdržite sami Awake , čeprav ste utrujeni

bo Pomanjkanje spanja ponoči povzročilo , da se počutite utrujeninaslednji dan. Utrujenost je težko priti skozi dan in za dokončanje nalog z optimalno učinkovitostjo . Medtem ko boste lahko zadremal , to ni pametno , da to storijo , saj binap moti greste spat ob spodobni uri . Najboljša stvar, ki jo lahko naredimo je, da si buden , ko si utrujen , tako da seciklus ni samanaslednji dan ponoviti . Navodila

1

vstani od mize in premikanje ali pojdite na kratek sprehod . 10-minutni sprehod lahko poveča vašo energijo za največ dve uri , saj zagotavlja kisika v možgane in mišice.
2

Pijte vodo in jedo živila , ki imajo visoko vsebnost vode , kot so sadje in zelenjava. Voda pomaga ohranjati vas budni , saj dehidracija povzroči utrujenost .
3

Ne preveč jesti . Jejte manjše obroke čez dan , da ohranijo svojo raven energije . Veliki obroki tanjšajo vašo raven energije in pustil občutek utrujenosti .
4

Pogovorite se z nekom. Pojdi na sodelavca mizo in začeti pogovor . Poklicati nekoga na telefonu , če si sam doma . Spodbujanje pogovor naredi vaš um opozorilo , da se ne počutite tako utrujeni .
5

Jejte zdravo malico namesto prigrizek napolnjene s sladkorjem. Sladkih prigrizkov vam izbruhov energije , ampak pustil občutek utrujeni kmalu zatem . Zdravi prigrizki dajejo energijo brez utrujenosti.
6

polepšajo prostor. Telo je pogojeno , da so bolj pozorni na svetlejših prostorih tako, kot je bilo pogojenih da postanejo zaspani , ko je temno in mračno .
7

Opravite globoko dihanje vaje na vaši mizi , ki jih vdihavajo iz trebuha . Dihanje izboljšuje cirkulacijo , upočasni srčni utrip in zniža krvni tlak. Te funkcije prispevajo k vašo raven energije in duševno zmogljivost.
8

delati kaj drugega , če je to mogoče. Monotono delo prispeva k utrujenosti . Ali kaj bolj spodbudno v času, ko se počutite najbolj utrujeni .
9

Play svojo najljubšo glasbo , ki vam pomaga ostati pozorni in polni energije .
10

Prinesite sončni svetlobi , da začasno oživiti sami . Sončna svetloba ureja vašo spanja in budnosti cikel in vam osveži vsakič, ko se izpostavi z njim .
11

Pijte kavo ali energetsko pijačo za začasno izbruhu energije. Vendar pa se lahko zanaša na teh postavkah postanenavada in lahko negativno vplivajo na vaše navade spanja .
12

Ven iz postelje. Dlje ko ostajal v postelji zjutraj ,bolj verjetno ste, da gredo nazaj spat . Izogibajte se ležanju sploh podnevi , če želite ostati buden.