Začnite dan pravice . Dobili dovolj spanja ponoči pred , tako da se ne začenjajo svoj dan utrujeni . Biti lačen lahko tudi čutite počasen. Jejte zdrav zajtrk , sestavljen iz pustega beljakovin in počasi prebavljajo ogljikovih hidratov , kot so jajca in ovsena kaša , ki bo pomagala ohraniti vam polni in polni energije . Pijte veliko vode in ohraniti zdrave prigrizke , kot so sadje in oreščke , da bi jedli pri delu .
2.
Vaja . Če ugotovite, da ste premalo energije čez dan , urnik vadbe v vašem odmor za kosilo , če lahko. Če to niopcija , vzemite nekaj minut , da hodi okrog zgradbe ali zunaj na svežem zraku . Čeprav se zdi, nazaj za premikanje , ko ste utrujeni , da vam bo pomagal priti tvoja kri teče in vam novo energijo .
3
Ostani zaseden. Če se znajdete dobili tekom dneva zaspani , se lahko počutite dolgčas in nemotivirani . Pogovorite se s prijateljem ali sodelavcem , poslušate glasbo ali pa preprosto zamoti se z delovnimi nalogami ali osebne projekte . Biti sedeči bo le povečalo vaš utrujenost simptome.
4
Ne Poudariti . Stres lahko vas ponoči , kar ima za posledico pomanjkanje spanja . Poskusite različne tehnike , ki se ukvarjajo s stresom , vključno z jogo, meditacijo, globokim dihanjem ali predstavljam mirno sceno v glavi . Dovolite si čas za počitek pred spanjem . Okopati , preberite knjigo ali si privoščite nekaj brez kofeina čaj tik pred posteljo , da bi sami raztezanje .
5
na hitro nap . Če ste tako utrujeni , da ne more delovati , morda si morali spati . Če je mogoče , lahko celoshort20 -minutni dremež delajo čudeže za vašo raven energije in razpoloženja . Moč nap ne več kot eno uro vam bo pomagal počutijo bolj okrepljene in osredotočeno .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane