Kako spodbuditi budnost

Feeling mentalno budnost in jasno razmišljanje lahko imajo velik vpliv na vaše dnevne aktivnosti. Vendar pa lahko več dejavnikov zmanjša budnost , sproži mentalno meglo , počasen odziv ali stagnacije občutek. Namesto da se ukvarjajo z majhno porabo energije ali duševno utrujenost , naučiti ključnih načinov za hitro povečanje ali spodbujajo budnost . Bolj pozorni počutite ,bolj ste sposobni doseči. Navodila

1

premikanje. Hitro spodbujajo budnost z raztezanjem ali gre za kratek sprehod se poveča pretok krvi in ​​izboljša mentalno
2

Bodite kratki 10 - . Do 15- minutni počitek . Najde udoben položaj in uživajte kratek dremež moči , da napolni svoje možgane in poveča budnost .
3

Pijte veliko vode . Vodenje vaše telo hidrirani lahko pomaga preprečiti zaspanost in obdržati svoj ​​um opozorilo. Prizadevati za uživanje 64 oz . iz vode na dan .
4

Igrajte igro spodbujati budnost . Uporabite svoje možgane , da pomaga pospraviti mentalno meglo . Igrajo križanke , iskanje besed ali katero koli drugo strateška igra opravljati svoje možgane v obliki neke vrste konkurenco ali socialne interakcije . Če igranjem ne pride v poštev , preberite knjigo ali delo na majhnem projektu , da bi spodbudila svojo moč možganov , kot tudi prejemanje zadovoljstvo s službo dobro izvedeno .
5

Bodite naravni proizvod za povečanje budnosti . Izogibajte pijače in dodatke , naložena s kofeinom in sladkorja bi preprečili energetsko nesreči , koproizvod zapusti vaš sistem . Namesto tega uporabite dopolnila in porabijo pijače , ki vsebujejo vitamin B12 , kar seveda povečuje budnost , energetske vrednosti in kasnejše produktivnosti .