Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | motnje spanja |
    Kako ravnati v spanju
    somnambulizem ali hoja v spanju , vključuje hojo ali opravljanje drugih nalog v stanje globokega spanca , z malo ali brez spomina dogodka po prebujanju . Vzroki so utrujenost, stres ali zdravila , glede na National Sleep Foundation. Sleepwalking je posebno pogosta pri otrocih , vendar lahko prizadene ljudi vseh starosti . Medtem ko se v spanju ni škodljiva , lahko to privede do padcev ali drugih poškodb . Ni posebnih zdravljenja za hoje v spanju , vendar obstajajo načini za zmanjšanje verjetnosti v spanju dogodkov. Navodila

    1

    Naredite svojo varno okolje za hojo v spanju z zaklepanjem okna in vrata pred spanjem in se gibljejo električnih kablov in drugih predmetov , ki lahko povzročijo , da se spotakniti ali pasti . Morda boste prav tako želeli uporabiti vrata za blokiranje stopnišča in vpisali zvonovi ali opozoril na notranjih vrat . Izogibajte se uporabi pogradom za otroke, ki sleepwalk .
    2

    Upravljanje stresa, anksioznosti in nespečnosti , ki pogosto poslabša hoja v spanju , sproščujoče nočno rutino. Izberite svoje najljubše pomirjujoče dejavnosti, kot so branje , meditacija ali ob toplo kopel .
    3

    Naredite svojo spalnico ugodno za spanje , ki ga gojijo kul , temno in tiho. Izboljšana higiena spanja lahko zmanjša v spanju epizod z izboljšanjem kakovosti vašega spanja .
    4

    Get ustrezno spanja vsako noč . Morda bi bilo koristno vzpostaviti redni urnik spanja z odhodom v posteljo in vstajanje ob približno istem času vsak dan. Pomanjkanje spanja in utrujenost pogosto sprožijo spanju .
    5

    Pogovorite se s svojim zdravnikom, če v spanju pogoste epizode vodi do prekomerne dnevne zaspanosti ali nevarnost poškodb. On lahko predpiše zdravila , kot pomirjevalo ali antidepresiv za zmanjšanje v spanju epizod . Zdravnik vam lahko tudi ugotovijo, ali je hoja v spanju , povezane z drugimi dejavniki , kot so obstoječi zdravil ali osnovnega motnje spanja , kot apnejo med spanjem .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane