Kako obnoviti , potem ko je pokonci celo noč

Bivanje vso noč je nekaj, kar mnogi ljudje so doživeli vsaj enkrat. To ne bi smelo bitiredno pojavljanje . Vleče vse neprespanih noči je škodljiva za vaše zdravje in ovira , ki delujejo v vsakdanjem življenju. Če moraš ostati vso noč , zaradi študija ali dela, je ključnega pomena opomore . Si ne sme dovoliti, vaš urnik spanja , da bi dobili off tir . Če se to zgodi , bo to povzročilo težave za dni ali celo tednov , ki prihajajo. Tisto, kar potrebujete
Budilka
Proste Prikaži več navodil

1

držijo svojega rednega urnikadan , potem ko je vso noč . Ne preskočite dejavnosti ali dela , če je to sploh mogoče. Spij običajno količino kave ali čajanaslednji dan , če ga piješ . Stop pitje kofeinskih pijač koli po 12. uri , ker vas lahko sledilinaslednjo noč .
2

Udejstvovanje v majhnih paketih zmerne aktivnosti čez dan . Če se znajdete prikimava off ali zehanje nekontrolirano , vstani in se 10 minut hoje . Če ste v službi , bo tudikratek sprehod okoli stavbe delati . Zato je najbolje , da gredo ven na zrak in sončno svetlobo , ki vam pomaga ostati pozorni .
3

Zaspi ne prej kot tri ure pred običajnim spanjem. To je bistvenega pomena za ohranjanje svoj ​​urnik spanja na pravi poti. Ne pojdite spat kasneje kot po ustaljenem času, kot je , da bo tudi vrgel svoj ​​urnik spanja. To je bistvenega pomena , tudi če niste utrujeni .
4

Zbudite se ob običajnem časunaslednje jutro . Čeprav je skušnjava , ne zbudi pozneje kot ponavadi. To jeedini način, da vaš urnik spanja. Nastaviti budilko in zbudi pravočasno.