Mordanajbolj očiten znak, ste trpijo zaradi pomanjkanja spanca so fizične znake in simptome. Ljudje, ki trpijo zaradi nespečnosti so lahko temne kolobarje pod očmi , opazna utrujenost in težave pri opravljanju dnevnih nalog . Dnevna zaspanost je še en očiten simptom nespečnosti in se lahkonevarnost za druge ljudi , kot je zaspal med vožnjo vozila. Ljudje z manj spanja so tudi večje tveganje za druge zdravstvene pogoje , kot so diabetes , bolezni srca , depresija in debelosti . Napenjanje, glavobole in stomachaches so včasih povezane z pomanjkanja spanja .
Čustvene Učinki
Pomanjkanje spanja lahko negativno vplivala na vaše čustveno zdravje , ki izhajajo iz nenavadnih čustvene izlive , osebnostne spremembe inpomanjkanje koncentracije . Morda boste ugotovili, da je težko , da sodelujejo v dejavnostih, ki jih uporabljajo , da uživajo zaradi utrujenosti in težave s spominom . Ljudje morda opazili spremembe in vam povem, da ste bolj zlovoljen kot ponavadi . Družinski člani pogosto opazijo znake nespečnosti pred drugimi , ker vedo svojo običajno obnašanje bolje kot kdorkoli drug . Pomanjkanje spanja lahko prispevajo tudi k anksioznosti in depresije , kar je začarani krog razdražljivost, spremembe razpoloženja in noči unrefreshing spanec.
Delovna uspešnost
Pomanjkanje spanja lahko močno vpliva na vašo sposobnost za opravljanje dejavnosti, potrebne za svoje delo . Ko ste tako utrujeni , da imate težave izpolnjuje svoje naloge delovnih mest , bodo drugi ljudje najverjetneje obvestilo . Tisti, ki so spanca so na večje tveganje za delati napake na papirologije in imajo pogosto nizko raven energije in težave s pomnilnikom . Morda boste sami dosegli za kofeina , da se skozi ves delovni dan , vendar pa kofein v napačnem trenutku dneva lahko prispevajo k več težav s spanjem ponoči . Kot pravilo palca , se izogibajte kofeinu po kosilu , saj kofein ostane v sistemu za do osem ur . Slaba delovna uspešnost je samo še en razlog, da vidim svojega zdravnika, če imate težave s spanjem .
Zdravljenje
Da bi ugotovili, če imate nespečnost , morate videti zdravnik ali spanja specialist za pregled . Nekatera zdravila , vključno ščitnice medicine , srčne droge in antidepresivi lahko povzroči tudi težave s spanjem , tako da daje s svojim zdravnikom aktualni seznam vaš recept in over-the -counter zdravil. Zdravnik bo urnik študijo čez noč spanja , ki meri globino in kakovost vašega spanja v redni cikel spanja. Nespečnost in druge motnje spanja lahko zdravimo s spremembami v spalnih navad, vedenjska terapija in zdravila .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane