Vsakdo se zdi , da želijo več spanja , še preobremenjene redi in življenjske poudarja preprečiti , da večina ljudi dobili dovolj. V skladu s Cleveland Clinic ,večje število znanstvenih študij kažejo na povezavo med nezadostnim spanja in zdravstvenih pogojev, kot so povišan krvni tlak , sladkorna bolezen in debelost . Pomanjkanje kakovostnega spanja preprečuje tudi jasno razmišljanje in lahko se boste razdražljivi . Večina odraslih zahtevajo med 7 do 9 ur spanja vsako noč . Najstniki potrebujejomalo več - vsaj 8 1 /2-09 januar /4 ure. Na srečo , nekateri poskusil in res obstajajo načini , da bi zagotovili dober spanec. Navodila
Kaj storiti,