V kateri fazi mirovanja Does smrčanja pojavljajo ?

Smrčanje ni lenadležno navado . Če smrčanje je pogost in glasen , lahko motijo ​​spanec cikel snorer in povzročijo težave s pomnilnikom , depresije ali nešteto drugih telesnih in duševnih motenj . Morda celoznak apnea , resne motnje spanja . Smrčanje lahko pride v različnih fazah spanja . Faze spanja

oseba, ki gre skozi več faz spanja . V vsaki stopnji , njegovo telo na različnih stopnjah sprostitve . V alfa do theta fazi tranzicije , ki jeprva faza spanja , začenja uspava in začne izgubljati zavest o zunanjem svetu . V drugi fazi spanja , sigma valovi se pojavljajo in njegovo telo začne zatreti mišični tonus . V delta spanja ,tretjo fazo, ki ima skoraj nobenega mišični tonus . V hitrim premikanjem oči ( REM ) spanja , mišice so še vedno zelo Oslabljen , kar Speči nezmožnosti gibanja , verjetno , da se odpravi možnost poškodbe med žive sanje.
Pojav

" smrčanje je pogosto najtežje v globok spanec . času spanja REM , v fazi , ko se pojavi sanja , lahko smrčanje izginili ali pa rastejo nepravilno, " v skladu s členom 1982 v " elektroencefalografija in klinično nevrofiziologijo " dodatek.

ni vsakdo smrči v globok spanec , čeprav, in snorers ne sme biti v globok spanec . Smrčanje spremembe v fazi spanja . Bolj verjetno je, ko je telo snorer je bolj sproščeno kot običajno. Smrčanje v prvi in ​​drugi fazi spanja je pogostoznak za težave resnejše kot smrčanje , kot apnejo med spanjem .
Povzroča

smrčanja rezultati delnega omejitve v dihalnih poteh , bodisi iz jezika , ki spadajo v grlu ali stranice grla pripravo navznoter . Smrčanje Zvok jevibracija jezika in uvula kot zrak skozi . Glede na članek na spletni strani Ohio State University Medical Center , " Ocenjuje se, da 45 odstotkov vseh odraslih smrči občasno , in 25 odstotkov običajno smrčijo . " Številni dejavniki povečali možnostioseba smrči , vključno s slabo tonu grlo mišice , prekomerna telesna teža , uživanje alkohola ali pomočispanja,vnetje sinusov ali zamašitev indolgo uvula ali ustih .
Preprečevanje

Smrčanje se ne sme prezreti ali pa preprosto prenašali . Edward Bixler ,psihiatrija profesor Milton S. Hershey Medical Center Pennsylvania State University , je navedeno v Pennsylvania State University spletni članku , da " je smrčanjeblažja oblika motnje dihanja v spanju ( SDB ) . Jedelna omejitev v dihalnih poteh , in apnea jepopolna omejitev "

Da bi preprečili blago smrčanje ,Medical Center, Ohio State University kaže uveljavljanje in jesti pravilno prehrano , kakor tudi izvajanje drugih vidikov za zdrav življenja; . hujšanje , ki ne jemljejo pomirjevala , spanje tablete ali antihistaminiki pred spanjem , ne pitja alkoholnih pijač v vsaj štirih ur spanja , ne jeste "težka obroke " v treh urah spanjem , z vztrajanjem na določen urnik za spanje , spanje na strani , in dvigpostelja je vzglavja približno 4 cm .