Kako se izogniti zaspanost

Obstaja veliko različnih dejavnikov , ki prispevajo k telesno in duševno utrujenost , od katerih so nekateri lahko nadzorujejo in nekaj od tega ne moreš. Človeško telo potrebuje med sedem do devet ur spanja vsako noč . Medtem ko se ne morete nenehno iti dolgo časa, z malo spanja , obstajajo tehnike, ki jih lahko uporabite za povečanje budnosti in zmanjšanje zaspanost občasno , kadar je to potrebno . Navodila

1

Udejstvovanje pri fizični aktivnosti . Čeprav se zdi nasprotno intuitivna , telesna dejavnost je dejansko vam omogoča, da se bolj budni . Če se znajdete postaja utrujen neprimernem trenutku , začeli uveljavljati . To ni potrebno , da jeintenzivna vadba , da bi se lahko tako enostavno, kot počne skoki fantov za pet minut . Ki izvajata javnost endorfinov , zaradi česar se boste počutili srečni in energična .
2

ostanejo hidrirani in ne jesti . Prehranjevanje, še posebej jesti velike obroke , se boste počutili, otrpel . Podobno , ne pijem dovolj tekočine lahko se boste počutili enako. Če ste lačni , jejte lahek prigrizek , vendar stran od težke hrane. Takoj, ko ste utrujeni , začeli pitno vodo .
3

ostati osredotočen. Ne pustite, da vaš um na pašo , niti za minuto. Boj spanja potrebuje dve plati : telesne in duševne . Če ste izgubili duševnega strani, bo utrujenost kmalu prevzel telesu . Ki jih nenehno osredotoča svoj ​​um , boste ostali zadolžen za vaše telo. Preden zaspite , vaš um začne razmišljati veliko čudnih in naključnih misli , podobno kot nenadzorovano sanjarjenje . Z omogočanjem vaš um se sprehaja , ga posnemajo stanje , tik preden zaspite .
4

Drink napitka , ki vsebuje kofein. Večina zdravstveni delavci ne priporočam to pot . To ni zdravo , da se uprejo spal s kemikalijami . Na žalost pa obstajajo obdobja v življenju ljudi , ko jih potrebujejo , da to storijo . Bodite prepričani , da ne pretiravajte : privoščite skodelico kave ali pločevinko soda in potem stop . To je pogosto dovolj, da bi vam energij, ki jih potrebujete , da se dogaja .