Kako poskrbite, da vstanem Koalarm

Naše telo ure na splošno nam povejte, kdaj je čas , da se zbudiš . Če imate težave zbujam zjutraj z budilko ,najenostavnejši pritrditi je , da bi dobili več spanja . Kljub temu pa so nekateri ljudje , ki so težji pragovi od drugih, in imajo lahko težave zbujam zjutraj , tudi z budilko. Medtem ko ni popolnoma varen način prebujajo pravočasno, obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da bi izboljšali možnosti . Navodila

1

Povečajte glasnost na budilko in jo oddaljiti od vašega dosega poslu. Čeprostornina je na najvišji ravni , bi to pripomoglo zbudiš . Ga oddaljuje od vas boste preprečili enostavno izklopite , preden vstajanje iz postelje .
2

Pojdi v posteljo prej. Če imate težave zbudila , ko vaš budilka ugasne , ste verjetno ne dobi dovolj spanja . Večina odraslih potrebovali okoli osem ur spanja vsako noč .
3

Omejite vnos kofeina , predvsem v poznih popoldanskih in večernih urah . Preveč kofeina lahko povzroči , da imate težave s spanjem, ki lahko vodijo pokonci kasneje . To je težje za vas, da se zbudiš in vstati na čas.
4

Delno odpiranje zavese ali žaluzije pred spanjem . Sončni žarek skozi okna zjutraj bi morala pomagati , ko se zbudiš lažje.
5

kupiti glasnejši budilko , ali kupiti dodatno budilko . Če kupujeteekstra , nastavite tako, da gredo off 10 do 20 minut po prvem . Če dobiš obrniti prvo budilko off, potem pa pojdi nazaj v posteljo , boste prisiljeni vstati , kodrugi alarm . To vam lahko pomaga zbudi pravočasno.