Kako Poslušajte Ambient zvoki med spanjem

motnje spanja , ki jih hrup povzroča propad splošno kakovost vašega počitek in lahko privede do izčrpanosti , če se večkrat ponovi . Medtem ko so na voljo uspavala in blokirajo hrup zdravila in ušesnih čepkov , okolice zvoki so primerne alternative za zmanjšanje moten spanec . Splošno znana kot ozadje ali belega šuma , okolice zvoke ustvarjajo nizko , v enakomernem zvoku , ki spodbuja sprostitev in spanje . Zvočni stroji so na voljo za proizvodnjo umetnih zvokov okolice , ali si lahko ustvarite svojo lastno zvočno napravo okolice s pomočjo gospodinjskih naprav, kot so ventilatorji. Tisto, kar potrebujete
Belo stroj hrupa
motoriziranega ventilator
Proste Prikaži več navodil

1

Nakup White Noise zvočne posnetke na vašem računalniku. Mesta, kot so PacDV in prihodnjem Wave oblikovalec, zagotavljajo brezplačno ali po nizkih cenah pakete, ki vključujejo različne zvoke iz okolice , ki so za igro na vašem računalniku med spanjem .
2

Priključite predvajalnik v stereo vaši spalnici je . Vloge so na voljo v App Store za iPhone in iPod Touch, ali iz trgovine Android Market na telefonu Android in stane 0,99 $ na 1,99 $ , odvisno od uporabe .
3

Set vaš oboževalec na srednji hitrosti med spanjem . Hrup ventilatorja , deluje kot belega šuma blokirati zvokov in znižuje temperaturo v prostoru za boljši spanec . Nižje temperature v svoji sobi , medtem ko spiš vam pomaga spati trdno inpreveč toplo sobo povzroča nelagodje in prekine vaš spanec .