manj kot devet ur spanja na noč postavlja mlade odrasle v nevarnosti za razvojne in čustvenimi težavami . Pomanjkanje spanja lahko predstavljajo vedenjske težave , nesreče in celo psihopatologije , poročaAmeriško psihološko združenje . Spanja povečuje možgansko kemijo , ki izboljšuje razpoloženje in socialne interakcije . Devet do 10 ur neprekinjenega spanca pomagaraste možgani prilagodili kemijskih učinkov razvojne in čustveni rasti, življenjske spremembe in peer in socialnih zahtev . Zdravi vzorci spalne uravnoteženje hormonske premike v endokrini sistem . Ta dodatna spanja tudi zmanjšuje raven frustracije , ki so pogosto vzrok ", ki deluje out" vedenje.
Nezmožnost Reševanje težav
Slabo koncentracijo in misli , da tavajo soposledica pomanjkanja spanja .
vsakodnevni stres poškoduje imunski sistem , vendar je čas za spanje bi lahko odpravili hormonskega neravnovesja , ki jih povzroča vsakdanjega stresa . Za najstnike , stres je neizogibna , vendar brez zagotovitve možgane s časom za " spanje na njej, " lahko dolgoročne učinke stresa svoj davek na mladostnikih . Pogosta odsotnost od pouka , povečana dni bolniške , muhavost in vedenje , ki sprejemajo tveganja so lahko znaki , da jezorenje najstnik ne bogatenja svojo baterijo z dovolj spanja . Pomanjkanje navdušenja in depresije lahko nastane zaradi dolgotrajnega pomanjkanja spanja , ki je v najstniških letih se lahko pojavijo s samo nekaj tednih slabih spalnih vzorcev .
Učnimi težavami
Psihologi Amy R. Wolfson , Ph.D., kolegija Svetega križa in Mary A. Carskadon , Ph.D., z Brown University Medical School , izvedla študijo , ki je vključevala 3.000 mladostnikov in ugotovila, da tisti z manj spanja poročali prejemanje šolske razrede C, D in F. Ti študenti poročali tudi prejemali 25 minut manj spanja in spanjem 40 minut kasneje , kot študenti dobiliin je B-jev . Je študija pokazala , da skrajša razteza čez pozornost , motnje spomina in zmanjšani učni uspeh , ki so nastale od pomanjkanja spanja .
Slabe sodbe
frustracije in anksioznost ravni povečala pri najstnikih , ki so izpostavljeni za nove izkušnje . Ta normalna razvojna reakcija je zaostrilo zaradi pomanjkanja spanja . Vsak dan gledajo in učenje, kako prilagoditi vedenja v svojem svetu in v svetu odraslih. Ob vseh teh vtisov , možnosti za napake in pritiskom, da zrele odločitve , pomanjkanje spanja povzroča recept za neuspeh. Preizkušanje meja jenačin , da najstniki določitev meje svojega sveta . Brez okrepljenega sodbe in spretnosti za reševanje problemov , ki izhajajo iz dober nočni spanec , je težko za najstnike , da zasije .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane