Oglejte si vašo dnevno rutino in način življenja. To lahko vpliva na vašo sposobnost za spanje . Razmislite , če je kaj , da se vam povzročajo stres . Obstajajo lahko tudi okoljski dejavniki , ki vplivajo na vaš spanec , kot so glasnih avtomobilov ali svetli luči . Poskusite odpraviti koli od teh dejavnikov prvič , z obravnavanjem vzrok stresa , ali nošenje opreme za varovanje in masko spanja na noč.
2. Ne moreš spati ? Poskusite z meditacijo .
meditirati in vaja . Morda se sliši neumno, ampak meditacija in vaja bo sprostite svoj um in olajšati boljše spanec. Še posebej , če je stres povzroča vaš nespečnost , dejavnosti, kot so meditacija, lahke telesne vadbe in vodeno posnetkov bo
pomagalo .
3 Zdravniki na Univerzi Harvard, je pokazala, da hipnotizem dejansko spodbuja hitrejše celjenje .
Get hipnotiziral . Veliko insomniacs je to poskusilo z velikim uspehom . Pod hipnozo , boste morda izšlo nobenih osebnih vprašanj, ki so nam krade spanec . Hipnotizer lahko tudi "program" spat .
4 Kamilica čaj vam pomaga, da se sprostite in vam lahko pomagajo dobili dober spanec.
Poskusite naravnih zdravil . Srkanje žlico jabolčnega kisa, razredčenega z vodo lahko pomaga . Nekateri insomniacs vzeti tablete melatonina , ki so pridobljene iz naravnih izvlečkov rastlin , ki jim pomagajo zaspati. Drugi popijte skodelico umirjanje kamilični čaj pred spanjem .
5 uspavalne tablete , če se uporabljajo v zmernih količinah , so uporabni pri zdravljenju kratkoročno nespečnost .
pojdite k zdravniku . Če je vaša nespečnost ne morete odpraviti, lahkozdravnik predpiše zdravila, ki jih je treba sprejeti , ko ne morem spati. Obstaja več zdravil na trgu, ki vam bo pomagal zaspati in niso škodljivi za vaše zdravje . Zapomnite si, da bodite previdni z njimi , saj lahko uspavala zasvoji .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane