Narazen računalniški čas, ki ga počiva oči, kažejo, Camille Peri , v njej članek " Kako ostati buden seveda " za WebMD . Delo na računalniškem zaslonu utruja oči in krepi učinkov zaspanosti . Odcepilo od računalnika , da sodelujejo v pogovoru ali zgolj išče proč od zaslona za nekaj minut prebudi oči.
2
meditirati za spodbujanje pomlajevanje . Yoga Journal priporoča poudarkom na dih za večjo osebno zavest . Spodbujanje izdihanega zraka ciklov energizira in osveži telo in duha .
3
Caffeinate ves dan . Nizki odmerki kofeina , sprejetih tekom dneva bolj učinkovita pri buden kot en velik odmerek zjutraj , raziskovalci na Rush University Medical Center note . Swap jutranjo kavo za veliko nižjo kofeinske čaja ves dan ostati buden. Odmaknite od kofeina na koncu dneva za pomoč v prijeten spanec .
4
Stabilizacijo krvni sladkor. Raziskovalci na univerzi Tufts odkril konstantno zviševale infuzijo glukoze budnost in sposobnost za obdelavo informacij . Se začnedan z bogatim zajtrkom , kot so ovseni kosmiči s posnetim mlekom zagotavlja enaka raven sladkorja v celotnem zjutraj .
5
svetlobe gor v sobo . Preživljanje časa v temnih in slabo osvetljenih območjih stopnjuje utrujenost . Osvetlite sobo ali pa živahne sprehod v soncu , da prebudite čute .
6
Vaja podnevi. Vaja je bolj učinkovit pri povečanju energije podnevi kot nekaterih zdravil za motnje spanja , glede na študijo, ki jo na Univerzi v Gruziji. Izogibajte se uveljavljajo nekaj ur pred spanjem , kot je energija prepoveduje ustrezen počitek.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane