Negativni učinki pomanjkanje spanja

Ocenjuje se, kjerkoli do 70 milijonov Američanov ne dobijo dovolj spanja , po poročanju Centra za nadzor in preprečevanje bolezni . Obstajaveč dejavnikov, ki lahko vplivajo na sposobnost posameznika , da bi dobili dober spanec. Stres , ure za zaposlovanje in motnje spanja so vsi razlogi,nihče ne more dobiti priporoča sedem do devet ur spanja na noč . Prepoznavanje negativnih učinkov pomanjkanje spanja ima za določeno osebo, lahko pomagajo delo v smeri doseganja bolj urejen vzorec spanja . Kratkoročne

lahko kratkoročni stranski učinki spanca segajo od razdražljivost zmanjšane budnosti . Pomanjkanje spanja vpliva na hormon , ki nadzira metabolizem osebe , kar povečuje tveganje za debelost in sladkorno bolezen . Kot tudi občutek zlovoljen , lahko pomanjkanje spanja vpliva na posameznikovo sposobnost , da se osredotoči in se osredotočiti . Dan za dnem naloge so težje za dokončanje in nesreč, je bolj verjetno, če jeoseba utrujena. Vožnja ko trpijo zaradi pomanjkanja spanca , je nevarno in ni priporočljivo. Ko jevoznik utrujen , ne samo, da imajo težave s poudarkom , da so manj zavedajo potencialnih nevarnosti , v skladu z nacionalnimi inštituti za zdravje .
Long Term

pomanjkanje spanja dlje časa ima lahko resne posledice za zdravje posameznika , praviporočilo oddelka za medicino spanja na Harvard Medical School. Daljše pomanjkanje spanja zmanjšuje sposobnost imunskega sistema posameznika , so izpostavljeni tveganju bolezni . Zmanjša spanja vpliva tudi hormon , ki nadzira metabolizem osebe , kar povečuje verjetnost debelosti in sladkorne bolezni. Kronične težave s spanjem lahko povzroči velike zdravstvene pogoje, kot so povišan krvni tlak , kap in bolezni srca . Ljudje, ki ne spijo pravilno , so bolj verjetno , da trpijo zaradi motenj razpoloženja , kot so depresija, stres in čustvene težave .

Razmerja

Negativni učinki pomanjkanja spanja niso vedno omejene na vedenjske in zdravstvene težave. Ljudje, ki trpijo z vprašanji spanja se lahko pojavijo tudi težave odnos . Biti utrujen in zlovoljen bo vplivala na njihovo interakcijo z drugimi ljudmi . Revni vzorci spanja lahko vplivajo na uspešnost na delovnem mestu , ki vodi do negativnih delovnih razmerij. Zakon ali razmerje, se lahko dajo pod ogromnim pritiskom , kopartner trpi za kroničnimi težavami s spanjem . Izguba zanimanja in morda spanje v različnih obdobjih lahko vsi imeli negativne učinke. Prav tako so verjeli ljudje, ki trpijo zaradi kroničnih težav s spanjem , so bolj verjetno, da trpijo zaradi neplodnosti , navaja Nacionalni inštitut za zdravje .