Kaj je Sleep Obrat

? Inverzija Spanje jepreobrat običajne navade spanja . Če ste spremenili iz dnevne ( buden čez dan ), da se ponoči ( buden ponoči) , to sleep inverzija . Povzroča

Sleep inverzija jerealnost izmensko delo. Če delate v nočni izmeni , si prisiljen biti buden ponoči , ko bi normalno zaspal . Kotsonce vzhaja na koncu izmene , kar potrebujete , da bi nadoknadili izgubljeni spanec , tako da si spal čez dan. Če spanja inverzija je neprostovoljno in niso povezane z vaš delovni urnik , pojdite k zdravniku , da se izključi pogoje , kot so bolezni Niemann - Pick .
Health Issues

Sleep inverzija lahko povzročilo motnje pri vašem prebavil , srca in ožilja in presnove in zdravje. Prav tako je verjetno, da jedejavnik tveganja za raka na dojki . To je mislil, da je delno tudi zaradi nižjih nivojih melatonina zaradi stalnih izpostavljenosti nočno razsvetljavo .
Ravnanje prišel Sleep inverzije

Mnogi delavci nočni izmeni domov prva stvar zjutraj in iti spat . Spijo cel dan in zbudil kotsonce zahaja , tako da pride do svoje umazano delo buden čas v večernih urah . Če delate v nočni izmeni in želite preprečiti negativne posledice pomanjkanja dnevne svetlobe , poskusite buden za nekaj ur v jutranji svetlobi in razporejanje vaš spanec za kasneje v dan , tako da boste prebudili tik preden boste morali pustiti za vaš noč premik , podobno kot delavec v dnevni izmeni bi.
jezik