spanja pogoji in motnje so eden od vzrokov , ki ima pomanjkanje spanja . Na primer , spalna apneja jebolezen, pri kateri se pogosto zbudi zaradi pomanjkanja vnos kisika med spanjem . Zjutraj si je ostal brez zadostne količine dober počitek . Drugi pogoji vključujejo nespečnost , hoja v spanju , ali govorimo , nočne more in sindrom nemirnih nog .
Okolje
okolje okoli vas je lahkorazlog za vaše pomanjkanje spanja . Če imate hrupnih sosedov, na primer, ali partnerja, ki smrči , se lahko ti zvoki se boste seznanili ponoči ali vas zbujam sredi noči . Drugi okoljski dejavniki lahkoneprijetno žimnico , ki lahko povzročijo bolečine ali nelagodje , ki lahko sledijo , temperatura , kot če imate nezadostno ogrevanje ali hlajenje v vaši hiši ali stanovanju.
Snovi
Nekatere snovi, ki lahko povzročipomanjkanje spanja ali nezmožnost zaspati . Če pijete veliko kofeina , na primer, to lahko se boste seznanili kasneje ponoči in morate poskusiti, da bi se izognili pitje najmanj štiri ure pred spanjem . Druge snovi , ki lahko preprečijo spanja ali dober spanec sta nikotin in alkohol . Nekatera zdravila lahko vplivajo tudi na vašo sposobnost za spanje in če jemljete katerokoli in se sprašujem, ali strah, to počnejo , se posvetujte z zdravnikom .
Vaš življenjski slog
Lifestyle dejavniki lahko prispevajo tudi k pridobivanju manj spanja ponoči . Na primer, če ste pravkar rodila je vaš življenjski slog verjetno vročičen . Drugi dejavniki so lahko stres , kot pri vašem delu ali razmerij , ki delajo z zamudo ali delajo preveč , žuranje ali greva ven pogosto ali prepozno s prijatelji in jedo hrano tik pred posteljo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane