Kako rešiti Smrčanje

Smrčanje jepogosta težava med odraslimi . Izhaja iz različnih vzrokov , vključno s strukturo nosu in ust, apnejo med spanjem , zastojev ali debelosti. Sam smrčanje ni nujno škodljiva , ampak lahko pomeni tudi druge težave. Glej zdravnikom se pogovorite o možnih vzrokov in rešitev , še posebej, če je to prekinili kakovost vašega spanja ali vašega partnerja . Če vaš zdravnik ne ugotovi zdravstveni razlog za vaše smrčanje , poskusite eno od številnih domačih rešitev za lajšanje vaše smrčanje in obnoviti vaš spanec . Tisto, kar potrebujete
teniško žogico
nosne trakove
Proste Prikaži več navodil

1

Spanje na vaši strani . Da se spomni , cut teniško žogico na pol in jo šiva v vašem spalni srajci . Če ste prevračanje v noč , bobula povzroči nelagodje in vas spomnim, da se vrnete na vaši strani . Sčasoma , vam ne bo treba opomina udarec , saj bo vaše telo naučiti , da ostanejo na svoji strani skozi noč .
2

izgubiti težo. Knjigovodska dodatno težo na pregibih vratu pritiska na dihalne poti , zaradi česar težko dihanje in večjo smrčanje .
3

Uporabi nosne trakove , ki so na voljo v vsakem drogerijo . Razvitje lepilni trak in postavite na obe strani tik pod mostom nos . Trak potegne zgornji nosnici navzven , kar povečuje pretok zraka in zmanjšanje smrčanja .