Kako Stop osebo s smrčanjem ?

Po Atlanta smrčanje inštituta , smrčanje prizadene 40 % moških in 25% žensk . Včasih je problem dovolj slabo, da se zbudi spečega partnerja . V teh primerih lahko nekaj nasveti pomagali omiliti smrčanje . Stop Kajenje in pitje

alkoholnih pijač , kot so uspavalne tablete , ublažijo mišice pred spanjem . To bo vaše mišice sprostite in omejujejo vaše dihalne poti , ki vodi do povečane smrčanje . Nikotin povzroča vnetje grla in nosne sluznice , ki se lahko poveča tudi smrčanje .
Spanje Aids

Snorers pogosto uporabljajo nosni trakovi za odprtje dihalne poti in preprečujejo smrčanje . Druga pomoč spanje jesmrčijo vzglavnik , ki spodbujajo uporabnike, da spijo na svojih straneh , zaradi česar smrčanje manj verjetno . Zobozdravnik ali zdravnik mogoče vgraditi tudi oseba, ki je zobni aparat znan kot mandibular napredovanje aparata .
Se posvetujte z zdravnikom

smrčanje zelo glasno in globoko , so znaki bolj resen problem pozval obstruktivna apnea . To se zgodi, ko so prehodi tako hudo blokiran , da smrčanje poveča za kompenzacijo . OSA jeresna bolezen , in se posvetovati z zdravnikom takoj, če mislite, da ste ga imeli . Zdravnik lahko priporoči zdravilo ali morda operacijo za ublažitev simptomov.