Kako Stop smrčanju Uporaba ustni naprave

Glede na 2002 National Sleep Foundation anketi , 37 odstotkov odraslih v ZDA trdijo, da so Hrvati nekaj noči na teden . Več izdelkov trdijo , da pomaga ljudem ustaviti smrčanje , vključno s stražarji v ustih . Usta policisti premakniti čeljust naprej za preprečitev zapore dihalnih poti , ki ga mehkih tkiv ust , kar vodi do smrčanja . Navodila

1

Nakup over-the -counter stražo parkljevko iz drogerije . Zavrite ščitnik za mehčanje plastike in jo postavite v ustih. To so cenejše kot prilagojene straže in stroškov od $ 10 do 40 $.
2

pogovorite z zobozdravnikom o oblikovanju ti kapo meri usta . Zobozdravnik bo kalup ustih in ustvariti straže , ki ustreza bolj udobno kot over -the-counter različici. Ta možnost je lahko bolj učinkovita, vendar lahko stanejo več sto dolarjev .
3

Vstavite stražar usta vsak večer pred spanjem . To lahko traja nekaj dni, da se navadili na napravi .