Čeprav potrebe spanja se razlikujejo glede na osebe , večina odraslih potrebujejo sedem do osem ur spanja vsako noč . Otroci in najstniki potrebujejo več . Kar 70 milijonov Američanov bi lahko vplivala izguba spanja ali motnje spanja , glede na National Heart , Lung , in Blood Institute.
Skupno Sleep Težave
najbolj pogoste težave s spanjem , so nespečnost , v katerih ljudje nimajo zdravstvenih pogojev, ki vplivajo na njihovo spanje pa imajo še vedno težave s spanjem , spalne apneje , z dihanjem prekinjena med spanjem , sindrom nemirnih nog , ki povzroča gibanje neprostovoljno noge ponoči , in narkolepsijo , ki povzroča ljudem, zaspati ob neprimernih časih in krajih .
posledice delne in popolne Pomanjkanje spanja
Čeprav so študije ni dokončen , je spanje mislil, da bitelo varčevanje z energijo in boja okužba . To je razlog, zakaj lahkopomanjkanje spanja pusti ljudje nemotivirani ali počasen .
Študije so pokazale, da lahko spanec izboljša učenje in spomin ter zmanjšati stres in muhavost . Pomanjkanje spanja lahko poveča tveganje za visok krvni tlak in bolezni srca .
Kako izboljšati spanec
ljudi, ki so splošne težave s spanjem , in ne klinične motnje, kot so spalne apneje , bi moral iti v posteljo ob istem času vsak večer . Ti se morajo izogibati kofeina , nikotina in alkohola pred spanjem in ne sme izvrševati ali jedo preveč blizu spanjem .
Kako priti do pomoči za motnje spanja
ljudi, ki imajo težave pade ali spi prebivajo , in ljudje z dnevne zaspanosti , bi morala razmisliti obiskoval zdravnika . Zdravniki pogosto priporočajo , da ljudje s kroničnimi težavami s spanjem sodelovali v raziskavi spanja za diagnozo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane