ritma so duševne , fizične in vedenjske spremembe , ki se pojavijo v okviru 24-urnega cikla , predvsem odzivajo na svetlobo in temo v okolju . Skupina 20.000 živčnih celic v možganih ,suprachiasmatic jedro , ureja naše spanja in budnosti ciklov in cirkadiani ritem .
Prednosti
zdravo spanje in budnosti cikel v katerem jepovprečno odrasle lahko dobili od sedem do osem ur neprekinjenega spanja na noč . Če ste sposobni vzdrževati zdravo cikel , ki jih čez dan ne bo zaspan in ga bo opravljal tudi delo ali v šolo naloge, povezane z večjo lahkoto , kot če je vaš ciklus je bil sinhroniziran .
Opozorilo
Obstaja več bolezni , ki sodelujejo s spanja in budnosti ciklov in tudi več načinov , v katerem lahko naši moderni način življenja prekinejo zdravo cikel. Na primer , mnogi posamezniki borijo z nespečnostjo in težave z uspavanjem . Prav tako ostal izpostavljena močni svetlobi v noč otežuje vaše možgane , da sproži tvorbo melatonina , zaradi česar se počutite zaspani . Če ugotovite, da ste se borijo z vašo spanja in budnosti cikel , bo vaš prvi korak , da se omeji izpostavljenost močni svetlobi , ko se začne ponoči .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane