Pravna sredstva Cure smrčanje

Smrčanje jezvok , ki se pojavi med spanjem zaradi tresljajev v dihala . Ko se pretok zraka oviran , medtem ko dihanje, a smrčanje zvočne rezultate. Smrčanje lahko povzroči težave za vas in vašega partnerja , saj lahko povzroči pomanjkanje spanja , dnevno zaspanost , slaba koncentracija , utrujenost, utrujenost in razdražljivost . Veliko domača pravna sredstva, kot tudi komercialne pravna pomaga omiliti ali odpraviti ta problem . Hujšanje

Izguba teže lahko zmanjšajo in celo na koncu smrčanje . Prekomerno telesno težo imajo ljudje maščobnih tkiv na vratu in grlu , ki dajo dodaten pritisk na dihalne poti in vodijo do omejitev na pretok zraka .
Elevated Head

položite blazino tako, način, tako da je vaša glava postavljeno približno 4 cm od postelje. Morda boste morali dodati dodatno blazino. To bo zmanjšalo težave, smrčanje , saj bipovišane položaj omogočajočeljusti in jezika nagnete naprej , ki diha počasi.

Kajenje in alkohol omejevanju

Kajenje lahko povzroči zamašen nos in sluznice postavitev v grlu , ki vodijo do smrčanje . Torej, če želite , da se zmanjša smrčanje in če stekadilec , prenehajte kaditi. Poleg tega alkohol deluje kot depresiven in lahko povzroči mehko tkivo in mišice v vratu in grlu , da se sprostite , ko ste s spanjem , kar vodi do resnih smrčanje .
Spanje drže in spanje Rutinsko

najboljši držo spati , ko poskuša zmanjšati smrčanje je na vaši strani , saj bo to pomagalo zmanjšati intenzivnost smrčanja . Najboljši način , da popravi svoje spalne držo je za pripenjanje teniško žogico v nogavico na pižami . Kadarkoli prevračanje na hrbet, bo vaše telo roll nazaj na stran, da bi se izognili nelagodje . Poleg tega sledijo urejenemu rutino spanja in spanja v določenem času .
Alergija Medication

Če jemljete zdravila, alergije , vzeli dekongestivi namesto antihistaminiki , kot antihistaminiki vsebujejo pomirjevala , ki vodijo do sprostitve, kar povečuje smrčanje . bo
oljčno olje in Sage

Dva do tri SIPS oljčnega olja pred spanjem pomaga zmanjšati smrčanje . Druga možnost je, dodajte šopek žajblja , da vrele vode in pustimo, da se strma. Ko se ohladi , jo precedimo in pred spanjem , grgranje z mešanico . Uporabo oljčnega olja ali žajbelj bo obdržala grlo lubrikantom in bo pomagala zmanjšati smrčanje .
Stopnje vlažnosti

upravljanje Vlažnost lahko pomaga tudi zmanjšati smrčanje . Suhem prostoru lahko povzroči suho grlo , ki lahko naredijo smrčanje slabše. Zato je priporočljivo, da uporabite vlažilec .
Raztezanje

Stretch , preden greš v posteljo , da ublažijo telo . To vam bo omogočilo, da svobodno dihati in vam ustrezno količino zraka , ki je potrebna za dober spanec .
Nosna Strips

Nosni trakovi so tanke kose material z oblikovala zdravil , ki so dani na nosu za širitev posameznikovega nosno prehod in ga odprite , ki omogoča ustrezno pretok zraka . To bo znatno zmanjšalo smrčanje .
Over -the-counter Medication

Različne over-the- counter zdravil v obliki pršila za grlo spreji, tablet in kapsul so na voljo na trgu . To pa je priporočljivo, da se pred jemanjem katerega koli od njih se posvetujte z zdravnikom .