Kako uporabljati SAD Light box za 3. Shift delavca ?

Ljudje, ki imajo sezonske emocionalne motnje , SAD , pogosto uporabljajo polje svetlobe , znan tudi kot svetlobno terapijo za zdravljenje simptomov težav . Light boxposnema naravno sončno svetlobo, ki jo oddajajo svetlobo v očeh osebe. Ta proces pomaga cirkadiani ritmi osebe se v- sync in bo zavirajo tvorbo melatonina . Ljudje, ki delajo v tretji izmeni, morajo voditi različne ure od ljudi, ki delajo "normalnih" urah . Delavec tretji izmeni dela na pokopališču premik , 11:00-07:00 , namesto običajnega 9-5 dnevne izmene. Kot rezultat, lahkooseba, ki doživljajo težav s spanjem ali simptomov SAD . Light boxlahko pomaga pri preprečevanju teh težav . Navodila

1

preverite priporočila proizvajalca o tem, kako blizu bi morali sedeti v polje svetlobe za največje koristi .
2

uporabite polje svetlobe , ko ste prvič zbudil . Ko se zbudiš , bo temno zunaj . Lučka bo simulira sončni svetlobi in vam pomaga, da se zbudiš . Sedijo pred polje svetlobe , takosvetloba vstopa obeh tvojih očeh . Ne glejte neposredno v luči, kot bi to lahko povzročilo škodo na očeh .
3

Bodite dosledni , ko uporabite polje svetlobe . Uporaba okrov razsvetljave vsak dan ob istem času ne glede na letni čas je . Če ste v skladu s postopkom , bo vaš cirkadiani ritem se hranijo v sinhronizacijo
4

Povečajte čas, preživet pred polju svetlobe postopoma . Začnite z 10 minutnih intervalih , in podaljšalo čas za 5 minut vsak dan. Priporočeni največji porabljen čas pred svetlobo škatli je 90 minut . Tipičen Zdravljenje naj traja 30 do 45 minut .