Kako Tape golenico

Športniki - zlasti tekačev - so nagnjeni k traku njihove golenico za zdravljenje in preprečevanje golenico opornice . Shin opornice sopoškodbe predoziranje z dosledno sodelovanje v športu in analizi, povzročil . Shin opornice povzročajo bolečine, vnetje in občutljivost ob notranjem robu svojega golenice - ali nižjo kosti nog . Prav tako se lahko imenovana tudi medijski stresni sindrom golenice , glede na American Academy of Ortopedski kirurgi . Taping lahko pomagajo zagotoviti podporo in lajšanje bolečin na vaše golenico . Tisto, kar potrebujete
Pre- wrap
Athletic trakom
Proste Prikaži več navodil

1

Prep vaše noge za prisluškovanje . Ali obriti dlake off vaše goleni , ali uporabijo predhodno zaviti . Pre- wrap jelahka pena obloga , ki se ne držijo kože ali dlake nog . To omogoča lažje in brez bolečin odstranitev atletske trakom , ko bo čas za to . Če želite uporabiti predhodno zaviti, držijo en sloj zaviti v krožnem gibanju okrog goleni - vodenje trak tik pod kolena tik nad gležnja
2

Flex nogo . . Tvoja noga mora biti prožen pred uporabo atletske trak za vaše golenico .
3

Nanesite dva kosa atletskega traku . Teči trak vaš shin na obeh straneh kosti. Trak mora biti postavljen tik nad gleženj in ustaviti tik pod kolenom .
4

nanesite nekaj diagonalnih kosov atletskega traku . Število kosov , je odvisno od dolžine noge . Uporablja kosov diagonalno ob sprednji nogi . Pokrivajo celotno golenico in jih postavite zelo blizu skupaj .
5

Postavite dodatnih dva kosa traku teče svoj ​​goleni . Uporabi trak vzdolž zunanje robove golen . Trak naj bi od nekaj nad gležnja nekoliko pod koleno .
6

Dodajte dodatno plast diagonalnimi trakovi. To bo zagotovilo dodatno podporo golenico .