Kako preprečiti krče v nogah ko sedi pri delu

Ko vaše mišice nog pogodba nehote, saj vodi k boleč občutek mišičnih krčev . Večina ljudi trpi krče v nogah v nekem času ali drugo , vendar pa obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite za zmanjšanje tveganja . Če ste šele trpijo krče v nogah , medtem ko je sedel na delu , je treba nekaj manjših sprememb življenjskega sloga pomaga , če pa imate lokalizirane mišične krče na redni osnovi , je lahkosimptom živčnega korena bolezni. Če nič ne poskusite se zdi, da pomaga , govorijo, da zdravstveni delavec o vaših skrbi . Navodila

1

piti vodo . Ko ste dehidrirani , vaš natrij, kalcij, magnezij in kalij postala neuravnotežena , kar povzroča mišične krče . Ga srkanje vode neprekinjeno ves dan , se boste izognili ta elektrolit imbalance.You morali popiti vsaj osem kozarcev vode na dan, kar tovarna jasno, da približno ena za vsako uro, ko ste v službi . Pitje steklom vsako uro se morda zdi težko na prvi , ampak vztrajati in vaše telo bo kmalu to zahtevajo .
2

Sedi udobno . Vzemite si čas , da se prilagodijo svoj ​​stol , tako da so vaša stopala plosko na tleh . Prepričajte se, da nasloni noge se ne zmečka proti stolu , saj bo to omejuje pretok krvi in ​​vodi do krčev .
3

Podpora vašo ledvene hrbtenice . Upogibanje hrbta in sključeno nad vašo mizo bo vodila do slabe prekrvavitve in morda boli hrbet . Uporabite blazino za podporo spodnjem delu hrbta , in boste lažje sedeti vzravnano .
4

Sprehod okoli . Sedel za dolgo časa v enem položaju lahko povzroči tudi krče v nogah . Vstanite in se pretegnite svoje teleta enkraturo , ali pa se sprehodite do hladilnika vode. Poskusi, da zapusti urad v času kosila , in se po stopnicah namesto z dvigalom .
5

Premakni . Če res nimate časa , da hodi okoli, pretegnili noge med sedenjem . Dvignite noge od tal in se raztezajo prste naprej, nato pa jih upognite nazaj . Vrtenje gležnjev v obeh smereh in scrunch up prste , jih nato razširila čim širše .
6

poiskati zdravniško pomoč. Pri trdovratnih krči ali bolečine, ki se razteza po vsem telesu , se posvetujte s strokovnjakom zdravstvenega varstva . Vaše krči v nogah je lahko povezana z bolj resno motnjo , alilahko zdravnik predpiše zdravilo kot kinin sulfata .