Kako se znebiti Knee Pain

bolečinam v kolenu običajno razvije po več kot dela prost ali preveč uveljavljanju svojih sklepov. Športniki, ki ne navzkrižne vlak ali vzeli dovolj časa off iz svojega običajnega vaja rutina pogosto pojavijo bolečine, artritis in " slabo " občutek v kolenih . Pogačice tetive pogosto potrka nazaj in naprej povzroča veliko nelagodje, tresenje in bolečino za posameznike, ki so dejavni . Uporaba teh wellness in izterjavo nasvete ohraniti kolena močna , zdrava in brez bolečin . Lajšanje nelagodje v kolenu pri teh zdravih strategij. Navodila

1

Uporabite over-the -counter bolečine razbremenilna ali pijačo za vso naravno protivnetno pijače , kot so češnjev sok , da takoj lajšanje bolečin v kolenu .
2

dati svoje telo dovolj časa , da si opomore po intenzivni vadbi. Poskusite vadbe na drugi dan , da vaši sklepi in vezi dovolj časa, da se popravi .
3

Cross- vlak za preprečevanje bolečin v kolenu . Sodelujejo v različnih vaj vsak drugi dan , da bi kolenih počitek od svojega običajnega športnega rutino .
4

Bodite glukozamin in hondroitin kapsule za lajšanje in preprečevanje boleče sklepe in kolena . Ta naravni skupno dopolnilo, ki je varno , ki jih športniki, ki niso športniki in celo hišne živali se uporabljajo za mazanje sklepov.
5

Pridobite dnevne odmerke vitamina D in kalcija. Mnogi športniki lahko zlahka postane pomanjkljiva v teh ključnih vitaminov in pomanjkljivost lahko vpliva na hrustanec . Pijte veliko mleka , jesti siri in visoka vsebnost vitamina D in kalcija za zmanjšanje bolečin v kolenu in nelagodje .
6

Popravite držo . Nepravilne drže med delom ven lahko postavite obrabe na kolenih .
7

Nosite čevlje med vadbo . Dobili čevlje , ki so namenjeni za posebne športa igrate . Niso vsi aktivni čevlji so ustvarjeni enaki - . Razgovora s športno opremo poklicnih ugotoviti, kateri športni čevlji so najboljše za vas
8

Nosite zaviti kolena . Kolena oporniki bo vaš boleča kolena podporo, ki jo potrebuje , dokler se ne zaceli . Tu lahko najdete nastavljive naramnice kolen v lekarnah in drogerijah državi. Nosite vaše koleno oklepaja med vadbo , da se prepreči nadaljnja škoda in nelagodje .
9

zgraditi svoje meča . Veliko ljudi, ki so doživeli kolena nelagodje imajo ponavadi v nerazvitih (ali malo) tele . Sodelovati v vajah , ki krepijo te regije telesa . Zgraditi svoje meča in boste doživeli manj kolena nelagodje .