Rest je ena od najbolj ključnih komponent za celjenje sprevrženega gleženj. Resnost zvijal bodo ugotovili, kako je potrebno veliko počitka. Če je blag , boste morda morali le nekaj ur nedejavnosti , preden se spet dobro . Za zmerne do hude gležnja zvini , boste morda morali počivati nekaj dni do nekaj tednov . Nežno stati na poškodovano nogo, nato poskusite hoditi . Če je mogoče , se lahko blagi dejavnosti, kot so hoja, kolesarjenje ali plavanje stacionarno pomaga zdraviti gleženj . Če ne more hoditi , ne na silo . Počakatidan ali dva in nato poskusite , da se vključijo v počasni hoji pomaga s palico ali bergle .
Ice
V prvih 48 urah po za zvin gležnja , uporabite led za lajšanje oteklin in vnetja . Lahko uporabite ledom , hladen obkladek kot hladno brisačo ali vrečko zamrznjene zelenjave . Uporabi na prizadeto mesto za 20 minut pri času , ki ga nato v eni do dveh urah . To vsak dan ponavljati do štirikrat .
Compress & Elevate
Uporaba športna trak alivgrajen povoj zaviti gleženj . To bo zmanjšalo oteklino in dati gležnju nekaj podpore , ko se premikate . Bodite prepričani, da ga ovijte dovolj tesen , da nudi podporo, vendar ne tako tesen, da odreže obtok.
Najgležnja počivati na kupu blazin ali kaj drugega , ki ga vodi nad nivojem srca. To bo zmanjšalo oteklino in modrico , ki spremlja poškodbe .
Proti bolečinam
Uporaba zdravila proti bolečinam v povezavi s prej omenjenimi oblikami zdravljenja. Ibuprofen in paracetamol bo pomagalo ublažiti bolečino in zmanjšate oteklino . Bodite prepričani , da natančno preberete navodila in ne traja več kot priporočenih odmerkih .
GlejDoctor
Če je vaš zvit gleženj ne prikazuje pomembne znake zdravljenja v nekaj dni , obiščite zdravnika za nasvet . Morda imate zlom ali raztrgana ligament , inzdravnik se lahko odloči,ulite ali fizikalna terapija je potrebna . Najslabšem primeru je operacija , če ješkoda prehude in druge metode ne delujejo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane