Kako Tape koleno Poškodbe

Če ste poškodoval koleno v preteklosti inbolečina začne vrniti , jedobra ideja, da bi trak vaše poškodbe kolena. Ali ste načrt o uveljavljanju ali ste samo stali na nogah, za večino dneva, bokoleno boli ponavadi postane nadležno. Če ste pravilno posnameš kolena , vendar pa bo zagotovila podporo , ki lahko morda nekoliko zmanjša bolečine. Tisto, kar potrebujete
Elastic športni trak
Pena pod - wrap
Proste Prikaži več navodil

1

Uporabite peno pod ovojem prvi. Zaviti ta tesno okrog spodnjem delu kolena (zgornja tele ) za začetek. Še vedno zaviti v kolenu in gredo vsitja do spodnjega dela stegen . Tape konci pod - zaviti na kožo .
2

Crisscross trak , da se zagotovi fleksibilnost in stabilnost za vaše poškodovano območje. Postavite kos traku za vašim koleno , kjerpod - wrap doseže svoje stegno . Nato čez to kaseto in jo postavite na tem območju tele . Nato sprejme drugačno kos traku in , ki se začne na notranji strani zgornjega teleta , jo prečkamo in ga ovije okoli zunanjosti spodnjega dela stegna . Ponovite ta korak gredo v nasprotno smer , iz katere ste začeli.
3

Okrepiti trak , ki je že v veljavi . Poskrbite, da boste pozorni na vaše pogačico . Prav tako poskrbite, da boste prisluškovanje vdiagonali , tako da lahko koleno čutijo dovolj podpore . Ko se počuti koleno podprt , postavite navpično kosov trak na zunanji strani meč in stegno , kot tudiv notranjosti.
4

ovijemo več športni trak po celotni posnet območju. Začni lepljenju na golenico . To boste ovijte okoli širini noge , doklertrak doseže svoje tele . Ustavite trak , kjerpena pod ovojem ustavi . To bi bilo tudi lepo prilegajo , vendar to ne bi smelo biti neprijetno tesen.