Vaje za otekanje nog

Otekanje nog se pojavi, ko drobne kapilare izteka tekočina na okoliških tkiv in je posledica sede ali stoje predolgo , slaba prekrvavitev ali zdravstvenih stanj , kot je odpoved srca in rakom . Izvajanje praktičnih vaj za noge , kot so širitev peš, toe povišanj in brce noge lahko preprečili ali zmanjšali edem. Foot Extensions

Performing podaljške nog lahko pomaga razbremeniti otekanje nog in se lahko izvaja na dva načina. Eden izmed načinov za razširitev stopala je , da bi sedel na robu stola z nogami razširi naravnost pred vami , pete naslanja na tla in prstih , ki kažejo proti stropu . Počasi spustite prste , dokler niso obrnjena stran od vas . Drug način za izvedbo razširitve stopala je , da bi sedel na tleh , noge naravnost pred vami , in flex prste ven in nazaj do stropa . Opravite razširitve stopala vsaj dvakrat na dan za 5 do 10 minut vsakič .
Toe dvigne

Toe postavlja pomoč raztegnejo golenske mišice in poveča krvni obtok. Izvesti to vajo, tako da stoji z nogami plosko na tleh . Dvignili na prste , ter nato petami nazaj na tla in pazite, da petami ne dotika tal . Ponoviti . Narediti tri ponovitev deset, in postopoma povečati ponovitev , kot se navadiš na vaje.
Leg Kicks

Leg brce pomaga tudi v boju proti otekanje nog, s povečanjem krvni obtok in pomaga tudi prehod tekočine skozi telo . Za izvedbo brce noge , stand up z nogami plosko na tleh . Položite roke na boke ali jih počiva na vaši strani . Kick svojo desno nogo in potem vaša leva noga . Kick najprej počasi , nato pa dvigni tempo , ko se navadiš na tem brcne noge . Nožne brce sosuper kardio vadba, ki dobi bitja srca . Opravite brcne noge vsaj enkrat na dan za 5 do 10 minut .