Naravno zdravljenje petnega Spurs

plantarna fascija jedebela vez je vzdolž nog , ki povezuje osnovo prsti do pete . Kot je utež, nameščeno na obeh nogah , je ta pas tkiva, časov in stiffens absorbirajo šok učinek , vam lahko zagotovimo naravno podporo za lok . Vendar pa je ta napetost postala prevelika - predvsem zaradi ponavljajoče predoziranje - in povzročiligament , da postane razdražena in vneta . To se kaže v bolečem stanju, znano kot plantarna fasciitis , imenovana tudi pete ostroge . Self -Care Zdravljenje

Večina primerov, ki vključujejo pete ostroge so ozdravljive z enostavnimi metodami samooskrbe . Ko ste trpijo zaradi pete spodbuda , začnite z počiva prizadeto nogo . Kerbolečine, povezane s tem pogojem jeposledica draženja in vnetja v plantarna fascie , povzdignil in počitek noge . To ustavi nadaljnje draženje vezi , zmanjšuje vsako otekanje tkiva in zmanjšuje bolečino

Medtem ko počitek prizadeti peš, led je vez sam - . Četudibolečina se počutiš , je v dejanskem pete. Za nadaljnje zmanjšanje vnetja in bolečine , bodisi potopiti noge v kadi ledeno vodo ali uporabljajo led na spodnji strani stopala . Treba je izvesti oba načini uporabe , vendar ne za več kot 20 minut naenkrat. Uporabi led dlje kot v določenem času lahko naredil vznožju več škode kot koristi .

Še boljše, masirajo stopala z ledom . Ta oblika naravnega zdravljenja je prav tako enostavno, kot katero koli drugo metodo za odstranjevanje ledu , to samo pomeni dodaten korak . Izpolnite majhno papirnato skodelico z vodo in ga postavite v zamrzovalnik , ki omogoča dovolj časa za to, da se združijo v en blok ledu . Ko zamrznjene, trdno roll - led napolni skodelico vzdolž spodnje strani stopala na led območje in masažo poškodovanega ligamenta . V nasprotju z metodo standardnega prahu , je ta oblika zdravljenja naredi za približno 5 minut naenkrat .
Varstvo

počitek in led prizadeto nogo , poskrbite, da dejavnosti, ki jih opravljajo v ne dajejo dodaten stres plantarna fascie. To bi lahko ponovno poškoduje površino in se vam iz kakršnih koli športnih udejstvovanje, za daljše obdobje . Tek je treba storiti na krajših razdaljah , kolesarjenje ali plavanje je treba uporabiti več vplivnih športov. Tudi vlaganje v paru podporo loka (ali boljših športnih čevljev ) , kot tudi prisluškovanje lok lahko zagotovi ustrezno osnovo za zmanjšanje stresa in vpliva na ta pas tkiva , zmanjšuje bolečino čutite v vašem pete.