Best Zdravljenje Shin opornice

Shin opornice jesplošni izraz, ki se uporablja za pokrivanje različnih vrst bolečine golenice . Obstajajo tudi ne- kirurške in kirurške možnosti za zdravljenje golenice opornice . Non- kirurški možnosti so prednost , saj jeučinkovitost kirurške možnosti negotova. Spin opornice so ponavadi posledica intenzivnega ponavljajoče se telesne aktivnosti , ki povzroča vnetje mišic , kit in plast tkiva , ki pokriva kost . Zlomi , ali lasišča, razpoke , lahko oblikujejo tudi v nižjih kosti nog . Bolečina pojavi ob veliki kosti goleni . Non- kirurških posegov

Shin opornica , ki trpijo imajo več možnosti za ne- kirurško zdravljenje golenico opornice in počitka , jeključna sestavina . Medtem ko počiva na vadbo, led jepreprost zdravljenje , ki lahko pomaga ublažiti bolečino. Uporabi ledu pakiranj na območju golenice za 20 do 30 minut na vsake tri do štiri ure . Led pakiranja se lahko uporabljajo za dva ali tri dni oziroma dokler bolečine niso popustile . Ice masaža je lahko tudi učinkovit. Freeze vodo v skodelico papirja . Odlepil zgornji del skodelice , tako da je izpostavljenled . Nato jih zdrgnite led nad nogo za približno 5 do 10 minut naenkrat .

Zdravnik vam lahko predpiše protivnetno zdravilo pomaga z bolečino in vnetjem . Druga pomembna obdelava vključuje uporabo podporo loka , ali orthodics , da obdržite noge od prekomernega pronating . Za shin opornice Stradalac , ki izvaja dosledno , z nadomestitvijo vajo z nizko učinka za uresničevanje visoke vplivov za obdobje, lahko dam nekaj olajšave in pomoč celjenje.
Kirurških posegov

je

Surgery včasih priporočljivo, v hujših primerih golenico opornice , ki se ne odzivajo na nonsurgical metod zdravljenja . Vendar pa jeAmeriška akademija Ortopedski kirurgi poroča, da je učinkovitost kirurgije za golenico opornice ni gotovo .
Preprečevanje

Obstaja več korakov, ki jih lahko sprejmejo da bi preprečili golenice opornice , ki se pojavljajo . Začnite nove dejavnosti ali uveljavljati postopoma . Pravilno ogrevanje je pomembno , da se raztezajo mišice na sprednjem delu noge in tele pred vsako vadbo . Izberite čevlje , ki imajo ustrezno podporo in oblazinjenje . To pomeni tudi zamenjavo čevlje nosiš za vadbo na redni osnovi. Če zaženete ali jog za vadbo , izberite mehkejše površine za tek . In če se pojavi bolečina shin , ustavite tek ali vadbo in počitek .