Čeprav plantarna fasciitis pogosto povzročaveliko bolečin v ali okoli pete , je dejanskostanje celotnega stopala , ali vsaj spodnji del stopala. Sčasoma lahkopas tkiva , splošno znano kot plantarna fascie , ki poteka od prstih vso pot po spodnjem delu stopala do vaše pete postane razdražena in vneta . Vnetje je običajno posledica ponavljajočih gibanja , ki nenehno daje nogo na žogo , kjer se ohranja veliko silo , kot bi videli s tekom in skakanje .
Vendar ti pete ostroge niso le škoda, povezana s športom, saj pomanjkanje arch podporo ali povečanega obsega tlaka lahko sprožijo tudi ta pogoj. Debelost , nosečnost in celo čevlje z visokimi petami lahko poveča količino teže ali vpliva na podporo loka , ki izhajajo iz sev ali trgati v plantarna fascie.
Zdravljenje
pete spodbuda jezelo boleče stanje , lahko ljudje pogosto najdejo relief z ukrepi za samozdravljenje , ki so večinoma precej enostavno , da bo spoštoval . Dvignili in počiva nogo občasno čez dan ( za nekaj dni ), lahko še dolgo pot , da se zmanjša vnetje in zmanjša bolečino. Kot ste " ostati off" poškodovano nogo , uporablja led na izvor bolečine. Led se uporablja samo za intervalih od 15 do 20 minut, približno štirikrat na dan .
Ko vidite izboljšanja , se prepričajte , da vaše vsakdanje čevlje, ki so ustrezno podporo lok stopala . Najlažji način za to je vlagati v podporo loka , ki so majhni vložki za čevlje , namenjenih za zmanjšanje obremenitev na plantarna fascie ligamenta .
Če je vaše pete spodbuda jerezultat atletske dejavnosti , zmanjšajte razdaljo vaše vadbe , kot tudi vpliv stresa ali dani na peš. Namesto, da delaš 10 milj , gremo 5 . Odločite se za kolesarjenje ali plavanje ( tako nizko športni vpliv ) in ne teče ali košarka . In preden se vključijo v kateri koli vaji raztegniti to stopalo . Na voljo dovolj časa , boste nazaj na pravo pot s svojimi športnih ciljev.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane