Sredstva za Elbow Pain

lahko Elbow bolečina bo šenajpreprostejši dejavnosti, kot so odpiranje jar , težko . Obstaja veliko vzrokov za bolečine v komolcu , vključno burzitis, artritis , deformacije in tendinitis . Najbolj soposledica prekomerne ali zlorabe komolec . Obstaja nekaj osnovnih sredstva za bolečine v komolcu , ki lahko zmanjšajo vnetje , povezano s poškodbo . Zmanjšanje otekline

otekanje in vnetje , so povezana s kronično bolečino komolca od burzitis, artritis in tendinitis . Akutne poškodbe , kot so sev, lahko tudi oteklina , ki ga je treba zmanjšati. Ice spoj po uporabi in večkratdnevno za petnajst minut. Over -the-counter se protivnetnih zdravil , kot so ibuprofen lahko sprejme , da pomaga zmanjšati prostaglandine, ki povečujejo encimsko tok v poškodovano območje. Zmanjšanje otekline bo zmanjšalo pritisk na področju ustvarja trenje in bolečino.
Rest

Čeprav je ta ukrep bistvenega pomena , boste morda ugotovili , da je težko počitekdovolj za skupno pustite, da se zacelijo . Ustavitev dejavnosti, ki poslabšajo bolečine komolca , jenajboljši način , da se omogočiotekline , da gredo dol inskupno , da se ozdravi naravno.
Raztezanje

od razlogov jekoleno postane poškodovanpomanjkanje prožnosti v skupnih in okoliških mišic , kar povzroča nepotrebne napetosti na spoju . Povečati svojo prožnost, ki jo delaš Ekstenzor in upogibalke odsekih . To somišice podlakti , ki omogočajoroko upognite navzgor ali navzdol . Da bi jih raztegne, iztegnite roko ven pred vami v prsih visoko . Z vašo dlan je obrnjena na tla , potegnite prste nazaj , obrnjen navzgor v nebo z drugo roko . Potem potegnite prste navzdol proti zemlji , kolikor bodo šli . Te dele je treba čutiti v podlakti in ni storil do točke bolečine.