Kako Wrap potegnil Quad Z Athletic Tape

Vaše kvadriceps so velike mišice na sprednji strani stegen . Ta mišica vam pomaga pospešiti ali se povzpeli po stopnicah ali v hrib . To je v bistvugonilna sila tvojega telesa . Zaradi tega dejstva , je kvadriceps , navadno imenujemo štirikolesniki , dobil tono uporabo in lahko zlahka postane pretegnil . Ko boste poskušali narediti preveč s svojo quad , ali se ga dvigne preveč, razširi predaleč pri hoji ali poteg na drug način , lahko potegnite ali jo precedimo . Ko se to zgodi , morate skrbeti za to čim prej . Tisto, kar potrebujete
vrečko ledu ali ledu jezik povojem ali atletske trakom
atletska pre - wrap
blazine
Proste Prikaži več navodil
1

led vaš quad , kakor hitro je mogoče po tem, kose zgodi nesreča . Boste želeli , da se zmanjša oteklino , ki nastane s potegnil mišice. Prenos led na njem ne bo samo zmanjšalo oteklino , bo to olajšalo bolečine in preprečevanje bodočih otekanje.
2

Ovijte svoje quad s predhodnim zaviti. To atletska obloga je leoblazinjena , nelepljivo trak, ki gre okoli noge , da se prepreči dajanje trak neposredno na nogi , kar lahko povzroči izpuščaje ali povzroči trak za vleko na vaši koži , medtem ko hodiš ali premakniti. Boste želeli začeti približno centimeter ali dva nad kolena in še naprej zaviti okoli tri četrtine poti do vašega stegna . Prepričajte se, da ne napenja - to mora biti udobna
3

Ovijte svoje quad z Atletsko trakom. . Ta bo šel neposredno preko quad . Najlažji način za kaseto je dal trak traku okoli dna pre- wrap , ovije okoli dvakrat . Potem , začetek novega kosa in se ovije okoli vrha quad dvakrat (spet na vrhu predhodnega ovoj ) . Ne zaviti pretesno -noge okoli traku ne sme biti izbuljene in bi morali občutek samo pritisk na teh območjih posnet . Gibanje se ne sme skrčila . Potem , zaviti v teh dveh delov traku , ki delajo svojo pot od dna do vrha , ki prekriva trak z vsako glavo . Ponovno bi bilo treba to velja samo pritisk .
4

Povzdignil nogo . To je mogoče storiti s kupom blazin ali stranski /zadnji stol ali kavč. Dvignete noge bo pomagal olajšati bolečino in spet zmanjša oteklino .
5

Odstranite trak ob koncu vsakega dne , nato pa led in retapenaslednji dan.