Kako zaviti bolečin

KerTetiva je eden od največjih mišic v človeškem telesu , je razumljivo , da dobi uporablja veliko. Tetiva je odgovoren za pomoč v ovinek kolena , opravlja večino predlogov pri hoji in tudi v službi , medtem ko stojite . Tetiva jemišica , ki teče gor zadnji del stegna , med koleni in zadnjico . Z vsem tem ukrepu , je zelo možno, da poškoduje vaš bolečin . Ko se to zgodi, je eden od načinov, kako lahko to zdravljenje je z ovojem ali snemati ga . Tisto, kar potrebujete
Atletski prewrap
Atletski trak ali zaviti
ledu
Prikaži več navodil

1

Get off noge . To jeprva stvar, ki jo morate storiti , ko se pojavi pull vaše bolečin . Boste želeli, da čim prej leže in se , če je le mogoče, ostanejo off noge za nekaj časa . Počiva mišice vam bo dala najboljšo okrevanje.
2

Ice območje. Boste želeli uporabiti vrečko zdrobljenega ledu ali ledu na poškodovanega območja. To bo trajalo določa nobene otekline , ki jo imate .
3

Izboljšajte svoje noge. To bo tudi znižala nobene otekline , da bi lahko dobili v bolečin . To so pomembni koraki , da sprejmejo , preden se vam zdijo snemati svoj ​​bolečin . To je predvsem zato, ker je prisluškovanje škodi , če je otekel , ne da bi ga najprej zdravljenje , bookrevanje precej počasnejši .
4

Ovijte atletski prewrap okoli stegnu . Boste želeli , da začnete nekaj centimetrov nad kolena in še sklenil , da prekrijejo prewrap , da v nekaj centimetrov vaš dimelj . Ta prewrap ne bo samozaviti držijo bolje , vendar pa bo tudi lažje za vas, da ga vzamete off kasneje .
5

Uporabite atletski trak za začetek lepljenju vrhu prewrap . Boste želeli slediti zelo podoben vzorec pri uporabi trak kot ste z prewrap . Edina razlika je, da boste želelitrak zaostrene . Bodite previdni - če bi bilo treba snemati , medtem ko vstanete , in ne bi smeli snemati tako tesno, da se območja okoli traku so izbuljene

.