Plantarna fascie Zdravljenje

Plantarni fasciitis jepogoj , ki vpliva na ligamenta na spodnjem delu stopala , ki se imenuje plantarna fascie . Tretmaji za plantarna fasciitis je preprosto, vendar pa lahko traja dolgo časa za vaše plantarna fascie , da se pozdravi , potem ko je postal poškodovana. Zaledenitev

Uporaba ledu pakiranj na boleče območij na dnu stopala lahko pomaga zmanjšati vnetje in bolečino.
Raztezanje

raztegovanje stopala in meča lahko okrepi mišice okoli plantarna fascie , ki bodo zagotavljali večjo podporo in pomagajo zmanjšati bolečino.
Arch Support

Dodajanje podporo loka za čevlje , ali pridobivanje nove čevlje , ki zagotavljajo boljšo podporo in oblazinjenje , jeskupen za zdravljenje plantarna fasciitis .
Medication

Ob nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) , kot na primer aspirin ali ibuprofen , lahko zmanjša otekline in bolečine , povezane s plantarna fasciitis .
hujšanje

Če imate preveliko telesno težo , hujšanje bo zmanjšal pritisk na plantarna fascie .
Rest

vzela odmor od težke vadbe lahko pomaga vaš plantarna fascija ozdravi in ​​izterja od plantarna fasciitis .