Prvi korak pri spoznavanju bolečin je, da razumejo pomen dejanske besede. Prvotno jebeseda " šunka " iz maščobe in mišice , v tem primeru se nahaja za kolena. Beseda " niz " se uporablja za sklicevanje tetiv v telesu , spet v tem primeru tistih, ki se nahajajo na obeh straneh zadaj kolena . Zato jebeseda " Tetiva " mogoče pravilno razlagati tako, tiste kable iz semitendinosus , semimembranosus in biceps femoris mišice , ki obstajajo v ozadju kolena.
Funkcija
Tetiva deluje med dvema sklepih na človeško telo , kolka in kolena pomagakolena v zavoj in kolkih poravnati . Da bi razumeli funkcijo bolečin , moramo razumeti , kaj prvi mišice nadzorom.Evropski semimembranosus in semitendinosus , ki se nahaja na notranji strani hrbtne strani kolena , za podaljšanje in ravne kolka kot tudi vzrokkolena upognejo ter omogočajospodnji krak navznoter vrteti, ko je koleno bent.The dolgo vodja biceps femoris , ki se nahaja na zunanji strani hrbtne strani kolena , povzročihip razširiti pri hoji ali teku začne . Prav tako pomaga upogibanje kolena in omogočaspodnji krak za navzven vrteti, ko jekoleno ukrivljen . Skratka vodja biceps femoris ne pomaga pri podaljšanju kolka in zato ne šteje zadel " bolečin . "
Poškodbe
vleče ali bolečin je dejanskosolza v enem ali več mišic v zadnji stegno . To , ko semišice uporabljajo naenkrat , kot v sprinter vzletanje na zvok pištolo , ali panenaden premik se zgodi , da se lahko odtrgajo ali napenjati mišice , na primer, kadaroseba nenadoma obrne ali Lunges ujeti nekaj, ali izogniti se lahko pojavijo nesreča. Ko jemišična napeti , mišična vlakna strga. Več vlakna , ki se raztegne ali raztrgani,hujšepoškodbe. Živahen ali pekoč se bo čutil v mišicah in bolečine pa so hojo ali upogibanje kolena pogosti simptomi . Če bi kateri koli od teh se pojavljajo , se prosimo takoj posvetujte z zdravnikom ali ortopeda specialista saj lahko possible.Factors ki bi lahko povečali tveganje za poškodbe , vključujejo : * Starost:starejšiposameznikboljnevarnost poškodb pri vadbi ali med normalnim dejavnosti . * Prej poškodovano področje : Če je bilpoškodovan stegna v preteklosti , jevečja verjetnost, da se lahko ponovno pride dopoškodbe * utrujenost : .oseba, ki je sita nagiba k izgubi usklajevanje povzroča večje možnosti mišične poškodbe .
Zdravljenje
hitrejše zdravljenje se je začel po poškodbi ,krajšičas okrevanja lahko be.Treatment možnosti ( odvisno od resnosti poškodbe mišic ) , lahko vključujejo : * uporaba ledu omejiti otekanje v skladu s priporočili zdravnika , običajno za 15 minut vsake 2 do 3 ure . * Višina nog z blazino . * skrčenju zavijanje elastičen povoj okrog območja za preprečevanjeotekanja poslabšanju in nuditi dodatna podpora poškodovano območje. * protivnetna zdravila , kot je predpisal zdravnik . * hojo z berglami , da se prepreči nepotrebno obremenitev za poškodovanega območja , medtem ko celjenje . * Surgery popraviti hudo solzo v mišicah .
še enkrat , se posvetujte z zdravnikom ali ortopedski specialist pred začetkom kakršnegakoli zdravljenja .
Recovery
Okrevanje po poškodbi škodi bo v veliki meri odvisna od resnosti mišične raztrganine . Časovni zdravljenja segajo kjerkoli od 2 do 6 tednov , ki ne vključuje kirurške možnosti , niso nič nenavadnega . Ne pozabite, bolečin pomaga pri skoraj vseh splošno gibanje , ki je podprta ali vplivati gibanje noge /kolena /kolka . Cilj vsakega programa za oživitev gospodarstva je, da takoj, ko je to mogoče varno vrnitev bolnika k normalnim aktivnostim dneva v dan. Obnavljanje bo določil zdravnik , specialist ortopedske in /ali vaš fizioterapevta . Bodo ocenjevanje napredka regres skozi nekaj preprostih smernic . Te lahko vključujejo : . . . * Primerjava v območju gibanja med poškodovano nogo in ni poškodovano nogo * Primerjava v moči med nogami * Sposobnost za sprehod /tek /teče naravnost , ne da bi šepala * Sposobnost zavijemo ostro v kot 45 ali 90 in za izpolnitev Slika 8 diagramov z različnimi hitrostmi . * Sposobnost za opravljanje preprostih dejanj hoja , skakanje in splošno gibanje .
Preprečevanje
najbolje način, da se prepreči poškodbe Tetiva je raztegnite in ogrejte svoje pravilno pred tem vsako obliko vadbe. To ni omejeno na atletski tip vaj , vendar je treba pred dolge sprehode in pohode , prekomerno vrtnarjenje , ples , ter vsako dejavnost , ki niobičajen del vašega življenjskega sloga tudi . V bistvu vsaka dejavnost, ki bo vključevala dolžino časa , kjer hojo , upogibanje kolena ali sklanjanja od kolka je pogosta place.Stretching je treba začeti počasi , da se mišice in kite , da postane prožno. Nekatere raztezne vaje vključujejo : * Stalni bolečin odsek : To jeprva vaja za začetek. Stojalo z eno peto na blatu ( približno 15 cm visok ) , da so vaše koleno naravnost. Počasi nagniti naprej od boka , vodenje ramena v skladu z zgornjega dela telesa , dokler ne začutite rahel raztezajo na zadnji nogi . Začnite tako, da držite za 30 sekund , preden sproščujoče prvotni položaj. Ponovi 3 -krat na vsaki nogi . Postopno povečanje porabljenega časa raztegne , ko ste postali udobno na različnih ravneh . * Bolečin raztezajo na steno . * Stalni tele stretch.Strengthening vaje za vaše bolečin lahko vključujejo nagnjeni upogibanje kolena ( ovinkov ) , peta dviguje , stenske tobogani, lunges , kodri noge in različne vaje, ki jih je mogoče doseči s curl nog ali bolečin strojev , ki se nahajajo v večini zdravja ali vadbeno clubs.Please pojasnilu še enkrat - še pred začetkom raztezanje ali krepitev vadbe , se posvetujte s svojim zdravnikom , ortopedski specialist , fizioterapevta ali vadbeni trener da se zagotovi , da so vaje ti ne bo škodilo na kakršen koli način .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane