Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Sports Injury |
    Kako Treat otekli gležnji
    Obstaja veliko vzrokov otekli gležnji , iz zvini in skupnih motenj edemov . Pogosto krat, otečene gležnje so neprijetno in boleče. Najprej poskusite ugotoviti vzrok otekline , tako da boste imeli idejo o obsegu zdravljenja , ki ga boste vzeli . To vam bo pomagal pravilno skrbeti za svoje otekli gležnji . Lahko se nekatere preproste ukrepe doma za lajšanje bolečine in otekline . Tisto, kar potrebujete
    podnožnik in blazine
    udobne čevlje
    Ice
    gležnja oklepajo
    Proste Prikaži več navodil
    Kako Treat otekli gležnji
    1

    zmanjšati oteklino , ki ga dvignili noge nad raven srca. To je mogoče storiti z pokončen stol za noge ali blazino pod noge med spanjem . Ta proces pomoči v krvni obtok in omogočaoteklina izginejo . Čez dan , se prepričajte, da led okoli območja, ker se led pomaga zmanjšati oteklino . Naj gležnjev počitek , ki ga ne gre preveč hojo.
    2

    Nosite udobne čevlje . Za takrat , nositi čevlje , ki bodo pomagali razbremeniti bolečine ali otekanje , dokler ne izgine . Obstajajo specializirane čevlji , ki so narejeni za tiste z gležnji ali stopala težave, in to so ponavadi dobro oblazinjen - , prezračevan izdelkov , ki bodo pomagali vaše gležnja počutijo bolj udobno . Lahko nosite tudi nogavice za dodatno blazino in zaščito pred umazanijo in nadaljnje okužbe .
    3

    Bodite gležnjev nežno. To bo pomagalo pri obtok in mišične aktivnosti. Vaja vključuje nežno vrti nogo , upogibanje , prisluškovanje in masažo . Počitek noge na posteljo in drži nogo v bližini prste . S krožnimi gibi nežno zavrtite svojo nogo . Če je to preveč boleče , lahko namesto upognite nogenekajkrat . Tudi, poskusite za počitek gležnjev , kot tudi, in ne dajo preveč obremenjujejo s stalnim za daljše časovno obdobje . Ko se razteza gležnjev , jim pomagati z rokami , da ne prehitevati in povzroči dodatne poškodbe .
    4

    Uporabite gleženj obloge . Te obloge ne ​​delujejo le kot podporo gležnja , temveč tudi kot način, da se rahlo stisne prostor in zmanjša otekanje. Gleženj obloge lahko pomaga tudi nadalje omiliti svoje stopalo in gleženj med hojo . Za resnejše težave gležnja , gleženj naramnice so na voljo tudi .
    5

    Get rentgen iz vašega lokalnega kliniki. Domov zdravljenje otekli gležnji je običajno za manjše gležnja težave, ki bodo navadno izginile v nekaj dneh ali tednih . Čeoteklina ni mogoče zmanjšati z izboljšavami zgoraj , lahko bilo kaj resnega , da se lahko lezdravnik zdravljenje . To je lahkozlom alisimptom , povezan z bolj zapletene bolezni.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane