Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Sports Injury |
    Kako preprečiti Skupno Hip Hop Dance Poškodbe
    Hip- hop dance zajema veliko stilov in privablja številne plesalce . Ali vam je ljubše , da pohoditi do pulzirajočih ritmov ali vladala s vetrič , je pomembno , da sprejmejo ukrepe za preprečevanje skupne plesne poškodbe hip- hop . Navodila

    1

    raztezajo pred in po plesu . Hip -hop ples jeoblika telesne vadbe in jih je treba obravnavati kot tako . Vedno raztegnite , preden se začne pripravljati svoje telo za vadbo. Pustite, da vaše telo čas , da se ohladi po vadbi , da se prepreči šokantno svoje sklepe in mišice.
    2

    Poslušajte svoje telo . So vaši gležnji nenavadno vneto danes? Ali kolena bolijo ? Ostalo , ko začutite bolečino preprečiti poškodbe pretiravajte . Postopno povečanje aktivnosti, kot so ga prenesli .
    3

    Uporabljajte dobro plesno tehniko . Ohranjati pravilno držo in telesno poravnavo med plesom . Izogibajte se zafrkavala vratu ali slumping hrbet , medtem ko pleše .
    4

    nošenje in uporabo ustrezne opreme . Izberite čevlje, ki so udobni in nudijo gleženj in podporo arch . Uporabite ščitniki za kolena in druge dodatke , kot je primerno, da se zmanjša nevarnost poškodb . Praksa Gimnastika na oblazinjen mat pomaga absorbirati šok.
    5

    Pijte veliko vode . Pravilna hidracija povečuje skupno mazanje in spodbuja splošno dobro počutje. Moral bi biti , preden se začnejo plesati dobro hidrirani .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane