Kako uporabljati trenju Strokes v Športna masaža

Ali so poškodovani ali ne, športna masaža jebistveni del rutine koli športnika . Šport masaže omogočajo športnikom hitreje opomore , in zagotoviti več fizičnih in psiholoških koristi. Trenje masažni gibi izboljšajo Gipkost veznega tkiva in pospeši okrevanje tendinitis in drugih poškodb . Trenje masaža vključuje drgnjenje površnih tkiva pred globljih tkiv , in se lahko poveča mobilnost in zmanjša tveganje za nadaljnjo škodo . Preberite o naučiti , kako uporabljati trenja kapi v športne masaže . Tisto, kar potrebujete
tople roke
ice
Prikaži več navodil

1

Za izvedbo športno masažo s pomočjo trenja kap tehniko , morate najprej poiskativnete kite ali boleče mišice . Spletna stran , ki potrebujejo pozornost mora biti blago do zmerno boleče . Če bolečina je huda , masaža ni treba opraviti in jih je treba dobitiposvet z zdravnikom .
2

Začnite masažo z dajanjem nežno pritiskajte na vneto tetivo ali mišico , s pomočjo blazinice prstov . Preigravajte naprej in nazaj preko območja mehkosti . Če je prisotna nobena nežnost , morate premakniti na drugo mesto na telesu , ali menijo nadomestnega diagnoze.
3

Nadaljevati izvajanje pritiska v naprej in nazaj predlogih za dve do tri minute . Čebolečina ne zmanjšuje po nekaj minutah , je trebazdravljenje prekiniti , da bi se izognili morebitnim poškodbam kit ali mišičnih vlaken. Če jebolečina zmanjšala , povečala intenzivnost svojih udarcev , dokler je občutljivost donosov. Masažadveh minut ali doklerbolečina zmanjša drugič . Ta postopek se ponovi še tretjič , če je to potrebno ali želeno .
4

Ko ste končali športno masažo s pomočjo trenja Stoke tehniko , uporablja led na masažnem mestu za eno do dve minuti , oziroma dokler površina postane otrple , kar se zgodi prej . Ice ne sme biti prepuščeno na koži za več kot dve minuti .
5

masažo je treba ponoviti enkrat do trikrat na dan. Takojšnje izboljšanje simptomov mora biti razvidno, po vsaki masaži . Če bolečina ne popusti , bimasažna tehnika prekiniti instrokovnjak za zdravje se je treba posvetovati , da se izključi hujše motnje ali poškodbe.