Kako Ice gleženj

Medtem ko bo večina zvil gleženj popolnoma zacelila v enem do dveh tednih lahko pravilno zaledenitve in zdravljenje vaše poškodovano gležnja zmanjša oteklino in pospeši proces okrevanja . KerOteklina jeneposredna posledicatelesne prilagajanju strgane vezi v zvin , dvignili in zamrzuje gleženj , v prvih nekaj urah nastanka škode , je pomembno. Četežave ne odpravite po dveh tednih , ste morda poškodovan kit in drugih skupnih tkiva, ki lahko zahtevajo zdravniško pomoč . Tisto, kar potrebujete
Ice
krpo
Proste Prikaži več navodil

1

Izboljšajte svoje prepleteni ali zvil gleženj , tako da ga počivajo na platformi , kot je na blazino , v vašem sedečem položaju ali pa nekoliko višja. Razbremenitvijo gležnja , medtem ko je zdravljenje z ledom , se bo zmanjšalo oteklino .
2

Place led v vrečko zip blokiranju plastično in jo ovijte okoli prizadetega območja . Lahko uporabite tudi ledom alivrečko zamrznjenega graha, bo naredil v ščepec . Ovijte vrečko ledu ali ledu v suho brisačo ali krpico za ustvarjanje pregrado med ledom in kožo .
3

Uporabi led pri 20 - minutnih intervalih ali dogležnja začne otrple gor . Želite ledu poškodoval gležnje, ne več kot enkrat na dve do tri ure naenkrat. Nadaljevati zdravljenje led za naslednjih nekaj dni, dokleroteklina zmanjša. Čeoteklina nadaljuje in ne izboljša, poiskati zdravniško pomoč .